Benjolan di gusi bisa saja muncul saat Anda mengalami gangguan kesehatan di mulut. Sering kali, orang mengalami iritasi pada gusi di beberapa lokasi, alias tidak hanya pada satu titik saja. Penyebab paling umumnya adalah adanya penumpukan plak dan infeksi bakteri, sehingga menimbulkan rasa nyeri dan sakit gusi. Lebih parahnya lagi, penumpukan plak ini juga bisa menyebabkan perdarahan dan kemerahan pada gusi. Lantas, bagaimana dengan benjolan di gusi? Apakah penyebab sebenarnya? Yuk, cari tahu di sini!

7 Penyebab benjolan di gusi

Orang-orang sering mencemaskan jika ada suatu benjolan yang muncul di bagian tubuhnya, termasuk benjolan di gusi. Meskipun bukan kondisi yang darurat, benjolan di gusi juga menyebabkan nyeri, sakit, dan ketidaknyamanan lainnya. Bahkan, kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya kondisi serius yang mungkin sedang terjadi. Jadi, sebaiknya Anda perlu mengetahui penyebab munculnya benjolan di gusi.

  1. Kista.

Tidak hanya di bagian rahim, kista juga dapat terbentuk di gusi atau sekitar gigi. Sebagian besar, kista terbentuk di akar gigi yang telah mati atau terkubur. Kista ini tumbuh secara perlahan dan menimbulkan gejala jika terinfeksi. Anda mungkin akan merasa nyeri dan bengkak di sekitar benjolan. Proses pembedahan sering dilakukan untuk menghilangkan kista dan merawat jaringan akar gigi yang mati untuk mencegah kista kembali.

  1. Abses.

Benjolan di gusi dapat terjadi akibat abses pada gusi, yang disebut sebagai abses periodontal. Penyebabnya adalah infeksi bakteri. Abses terasa seperti benjolan lembut dan hangat, serta sangat menyakitkan. Bergantung dengan tingkat keparahan infeksi, pengobatan abses mungkin perlu dengan mencabut gigi atau melakukan perawatan pada saluran akar gigi untuk menghilangkan sumber infeksi dan mengeluarkan nanah. 

  1. Sariawan.

Sariawan adalah kondisi yang sering di alami kebanyakan orang. Meskipun tidak berbahaya, tetapi sariawan bisa sangat menyakitkan dan membuat Anda tidak nyaman, bahkan kehilangan selera makan. Sariawan dapat sembuh dengan sendirinya, biasanya dalam satu hingga dua minggu. Anda juga dapat mengonsumsi obat analgesik yang dijual bebas untuk meredakan nyerinya.

  1. Fibroma.

Fibroma mulut adalah penyebab paling umum dari benjolan di gusi. Fibroma adalah benjolan bukan kanker yang terbentuk pada jaringan gusi yang mengalami iritasi atau luka. Biasanya, iritasi gusi ini disebabkan oleh penggunaan gigi palsu, kawat gigi, atau perangkat mulut lainnya.

Fibroma biasanya terasa seperti benjolan keras, halus, berbentuk kubah, serta terlihat lebih gelap atau lebih terang dari gusi Anda. Kondisi ini tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak memerlukan pengobatan khusus. Namun, jika benjolan sangat besar, mungkin butuh operasi untuk mengangkatnya.

  1. Granuloma piogenik.

Granuloma piogenik oral dapat berkembang di gusi Anda dan berisi darah. Penyebabnya masih belum jelas hingga saat ini, tetapi ada dugaan bahwa luka ringan dan iritasi berpengaruh. Umumnya, pengobatan granuloma piogenik adalah operasi atau pembedahan.

  1. Torus mandibula.

Torus mandibula adalah pertumbuhan tulang di rahang atas atau bawah atau keduanya yang tidak diketahui apa penyebabnya. Tori mandibula tumbuh secara perlahan dalam berbagai bentuk. Kondisi ini bisa menyebabkan munculnya benjolan di gusi yang terasa halus saat disentuh dan jarang memerlukan perawatan.

  1. Kanker mulut.

Kanker atau tumor mulut dapat menimbulkan gejala benjolan di gusi. Selain itu, gejala kanker mulut lainnya adalah rasa sakit, bercak putih atau merah di gusi, luka berdarah, sakit tenggorokan, lidah, dan rahang, gigi lepas, serta kesulitan mengunyah atau menelan. Oleh sebab itu, apabila benjolan di gusi Anda dikhawatirkan bersifat kanker, maka sebaiknya segera hubungi dokter untuk memastikan dan memulai pengobatan sedini mungkin jika diperlukan.

Penyebab benjolan di gusi bisa bermacam-macam. Jika benjolan yang Anda alami masih berlangsung hingga lebih dari 2 minggu, maka sebaiknya Anda perlu menemui dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Jika tidak, dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut, seperti infeksi atau kehilangan gigi.

Hidup Sehat

Penyebab Telat Haid yang Bukan Karena Hamil

Khawatir tentang menstruasi yang terlambat, tetapi Anda tahu bahwa Anda tidak hamil? Ternyata terdapat beberapa penyebab telat haid dapat terjadi karena berbagai alasan selain kehamilan. 

Penyebab telat haid umumnya dapat berkisar dari ketidakseimbangan hormon hingga kondisi medis yang serius. Terdapat dua waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika menstruasi tidak teratur adalah hal yang sangat normal yaitu saat pertama kali haid dimulai, dan saat menopause dimulai. Saat tubuh Anda mengalami transisi, siklus normal Anda bisa menjadi tidak teratur.

Kebanyakan wanita yang belum menopause biasanya mengalami menstruasi setiap 28 hari.  Namun, siklus haid yang sehat dapat berkisar dari setiap 21 hingga 35 hari. Jika Anda mengalami telat haid atau tidak termasuk dalam rentang tersebut, hal ini mungkin karena salah satu penyebab berikut:

  • Stress

Stress dapat menghilangkan hormon Anda, mengubah rutinitas harian Anda, dan bahkan mempengaruhi bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk mengatur haid Anda, yaitu hipotalamus. Seiring waktu, stress dapat menyebabkan penyakit atau kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, yang semuanya dapat memengaruhi siklus Anda. Jika Anda merasa stress penyebab Anda telat haid, cobalah berlatih teknik relaksasi dan membuat perubahan gaya hidup. Menambahkan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas Anda dapat membantu Anda kembali ke siklus yang benar.

  • Berat badan rendah

Wanita dengan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa atau bulimia, mungkin mengalami telat haid. Dengan berat 10 persen di bawah kisaran normal untuk tinggi badan Anda dapat mengubah cara fungsi tubuh dan menghentikan ovulasi. Mendapatkan pengobatan untuk gangguan makan Anda dan menambah berat badan dengan cara yang sehat dapat mengembalikan siklus Anda ke normal. Wanita yang berpartisipasi dalam olahraga ekstrem seperti maraton juga dapat menghentikan menstruasi.

  •  Obesitas

Sama seperti berat badan yang rendah dapat menyebabkan perubahan hormonal, begitu juga dengan kelebihan berat badan. Dokter Anda akan merekomendasikan diet dan rencana olahraga jika mereka menentukan bahwa obesitas adalah faktor dalam haid Anda yang terlambat atau terlewat.

  • Polycystic ovary syndrome (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah suatu kondisi yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon androgen pria. Kista terbentuk di ovarium akibat ketidakseimbangan hormon ini. Kondisi ini bisa membuat ovulasi tidak teratur atau menghentikannya sama sekali. Hormon lain, seperti insulin, juga bisa tidak seimbang. Hal ini karena resistensi insulin, yang berhubungan dengan PCOS. Perawatan untuk PCOS berfokus pada meredakan gejala. Dokter Anda mungkin meresepkan alat kontrasepsi atau obat lain untuk membantu mengatur siklus Anda.

  • Alat kntrol kelahiran

Anda mungkin mengalami perubahan dalam siklus Anda saat menggunakan atau menonaktifkan kontrasepsi. Pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin, yang mencegah ovarium melepaskan sel telur. Diperlukan waktu hingga enam bulan agar siklus Anda kembali konsisten setelah menghentikan penggunaan pil. Jenis kontrasepsi lain yang ditanamkan atau disuntikkan juga dapat menjadi penyebab telat haid.

Haid Anda umumnya dianggap terlambat setelah setidaknya 30 hari sejak dimulainya haid terakhir Anda. Banyak hal yang dapat menyebabkan hal ini terjadi, mulai dari perubahan gaya hidup rutin hingga kondisi medis yang mendasarinya. Jika Anda telat haid secara teratur, buatlah janji dengan dokter Anda untuk menentukan penyebab yang mendasarinya

kesehatan wanita

Suntik tetanus merupakan salah satu syarat yang perlu dilakukan oleh pasangan yang akan menikah, terutama calon pengantin wanita. Suntik tetanus, atau yang juga dikenal dengan istilah “imunisasi TT”, merupakan program pemerintah yang bertujuan untuk menekan angka terjadinya penyakit tetanus. Memang, sama halnya seperti prosedur medis lain, suntik tetanus bagi beberapa orang bisa menimbulkan efek samping. Namun secara umum, imunisasi ini tidak berbahaya untuk kesehatan. Efek samping suntik tetanus yang terjadi sebagian besar bersifat ringan. Efek samping ini bisa muncul, karena tubuh sedang membangun sistem imun yang akan digunakan untuk melawan bakteri tetanus di kemudian hari, apabila Anda terpapar. Namun pada beberapa orang yang mengalami alergi atau gangguan kesehatan lainnya, suntik tetanus malah bisa memicu efek samping yang cukup parah. Sejauh apa efeknya?

  1. Efek samping suntik tetanus yang ringan

Berikut ini beberapa gejala ringan yang dapat timbul setelah Anda menjalani suntik tetanus.

  • Rasa nyeri

Setelah disuntik tetanus, Anda bisa saja merasakan nyeri di area bekas penyuntikan. Kemerahan dan bengkak di area yang sama juga sering terjadi.Namun, hal ini tidaklah berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.

  • Demam

Demam juga merupakan efek samping suntik tetanus yang umum terjadi. Suhu tubuh Anda bisa turun dengan sendirinya setelah beberapa saat.Namun, Anda juga bisa mengonsumsi obat penurun panas untuk meringankan gejala ini.

  • Sakit badan

Setelah suntik tetanus, Anda mungkin akan merasakan nyeri di badan. Jika nyeri cukup mengganggu, Anda bisa meredakannya dengan mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen.

  1. Efek samping lainnya

Selain ketiga efek samping di atas, gejala lain juga bisa muncul sebagai akibat dari suntikan tetanus, seperti lemas, mual, muntah, dan sakit kepala.

  1. Efek samping suntik tetanus yang parah

Bagi beberapa orang, efek samping suntik tetanus bisa bisa cukup parah, terutama jika alergi terhadap vaksin ini. Gejala alergi yang mungkin muncul antara lain berupa:

  • Bentol-bentol di kulit
  • Gatal
  • Kesulitan bernapas
  • Kesulitan menelan
  • Kulit memerah, terutama di sekitar telinga
  • Pembengkakan pada wajah
  • Tubuh yang tiba-tiba sangat lemas

Alergi terhadap vaksin tetanus sangat jarang terjadi, sehingga Anda tidak perlu terlalu khawatir akan hal tersebut. Namun apabila Anda atau anak mengalami gejala di atas setelah menjalani imunisasi, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk menerima perawatan alergi.Tetanus adalah penyakit berbahaya yang disebabkan oleh bakteri Clostridium tetani. Bakteri ini hidup di tanah dan kotoran binatang. Artinya, bakteri tersebut tersebar di berbagai tempat dan sangat sulit untuk sepenuhnya dihindari. Bakteri penyebab tetanus bisa masuk ke tubuh melalui permukaan kulit yang terbuka akibat luka atau goresan kecil. Setelah masuk ke tubuh, bakteri ini bisa mengeluarkan racun yang memicu kejang, bahkan kematian. Maka dari itu, meski ada kemungkinan efek samping yang bisa terjadi, suntik tetanus tetap penting untuk dilakukan. Manfaat yang akan Anda dapatkan dari imunisasi ini lebih besar dibanding risiko yang mungkin muncul.

Hidup Sehat

Menjadi salah satu bagian penting dari indra pendengaran adalah gendang telinga, karena memiliki fungsi untuk mendengar suara-suara dari lingkungan sekitar. Walaupun berada di telingan bagian dalam, bukan berarti gendang telinga tidak dapat mengalami gangguan. Salah satu kondisi yang kerap kali dialami bagian ini adalah gendang telinga pecah.

Gendang telinga bisa pecah jika mendapatkan tekanan yang terlalu keras, peran bagian dari telingan ini tidak main-main. Bagian telinga satu ini berfungsi untuk mendeteksi getaran gelombang suara yang masuk, lalu mengubah getaran itu menjadi impuls saraf untuk kemudian dihantarkan ke otak sebagai suara.

Akibat Gendang Telinga Pecah

Gendang telinga yang pecah merupakan kondisi yang terjadi ketika lapisan di bagian tengah saluran yang bisasa disebut membran timpani robek atau berlubang. Membran timpani merupakan lapisan dengan fungsi mendeteksi dan mengubah suara menjadi sinyal untuk kemudian dikirim ke otak, untuk gejala dari kondisi ini, tidak akan terasa sampai beberapa hari ke depan.

Gejala yang muncul bisa berupa rasa sakit pada telinga, pendengaran terganggu, keluar cairan seperti nanah dan darah dari dalam telinga hingga terus-menerus berdengung. Dalam beberapa kasus, penderita kondisi ini juga mengalami mual yang disertai muntah. Bahkan hingga kehilangan sebagian atau seluruh pendengarannya.

Karena gendang telinga berfungsi sebagai penghantar suara, otomatis kemampuan pendengaram seseorang akan langsung menurun ketika genda telinga robek atau pecah. Tak sampai disitu, semakin besar lubang atau robekan pada gendang telinga, maka juga akan semakin besar pula gangguan pendengaran yang akan dialami.

Penyebab Pecahnya Gendang Telinga

  • Infeksi

Gendang telinga berfungsi sebagai pelindung telinga bagian tengah, tak jarang bagian ini membuatnya rawan terkena infeksi. Infeksi yang bisa menyebabkan cairan menumpuk di bagian tengah telinga, penumpukan yang lama-lama menekan bagian gendang telinga hinga akhirnya menjadi robek, ini menjadi penyebab paling sering.

  • Tekanan

Tekanan terhadap telinga bisa didapat dalam beberapa kegiatan seperti, berkendara di tempat tinggi, naik pesawat, menyelam hingga mendaki gunung. Tekanan yang besar ini bisa memicu robeknya gendang telinga, kondisi ini disebut dengan barotrauma.

  • Cedera

Cedera menjadi penyebab nomor dua atau paling sering kedua yang membuat pecahnya gendang telinga. Misalnya, diakibatkan terkena pukulan di telinga hingga mengalami kecelakaan saat berkendara atau berolahraga.

  • Suara Keras

Penyebab gendang telingan robek selanjutnya adalah adanya gelombang suara yang besar dan mengejutkan, seperti suara tembakan dan bom mampu menyebabkan gendang telinga robek dan pecah, kondisi ini disebut dengan acoustic trauma.

  • Goresan Benda

Sangat disarankan untuk berhati-hati ketika membersihkan telinga menggunakan alat pembersih, jika dilakukan dengan asal dan tidak sesuai kondisi maka kemungkinan terburuk bisa menyebabkan robek pada bagian gendang telinga.

Pengobatan Gendang Telinga Pecah

Perlu diketahui bahwa gendang telinga yang pecah akan sembuh sendiri tanpa adanya perawatan khusus dalam beberapa minggu atau bulan setelah terjadi. Namun, seiring waktu tersebut dokter biasanya akan memberikan resep antibiotik, obat tetes telinga hingga obat pereda nyeri jika seseorang mengalami infeksi.

Akan tetapi, pada kerusakan yang tergolong parah akan dilakukan tindakan medis berupa pembedahan, ini juga merupakan cara yang ditempuh guna mempercepat pemulihan. Khususnya dalam kasus yang melibatkan tepi gendang telinga disertai dengan infeksi. Selama proses pemulihan, pasien disarankan untuk menjaga telinga tetap dalam kondisi kering dan tidak terpapar udara dingin.

Penyakit

Penggunaan alat kontrasepsi atau KB memang masih menjadi pilihan untuk mencegah kehamilan. Salah satu  alat kontrasepsi yang cukup banyak digunakan adalah KB implan. 

KB implan atau dikenal juga dengan nama KB susuk merupakan alat kontrasepsi untuk jangka panjang untuk mencegah kehamilan yang dipakai oleh wanita. KB jenis ini disebut ampuh untuk menunda kehamilan atau bagi wanita yang tidak ingin hamil lagi. Apakah benar KB ini 99 persen ampuh menunda kehamilan?

Pengguna KB Implan Masih Bisa Hamil

Jadi, KB implan ini berbentuk tabung plastik kecil hanya seukuran korek api. Di dalamnya berisi hormon yang fungsinya untuk mencegah kehamilan. KB implan ini dipasang dengan baik di kulit lengan atas untuk mencegah kehamilan selama durasi 3 tahun. 

Jadi, hormon progestin alias progesteron sintetik dari KB susuk ini akan menghalangi pelepasan sel telur dari ovarium dan sekaligus mengentalkan mukus serviks yang mencegah sperma masuk ke rahim.

Menurut datanya, dalam 1 tahun hanya 1 dari 100 wanita pengguna KB implan yang hamil. Makanya disebut 99 persen ampuh untuk menunda kehamilan. 

Akan tetapi, bukan berarti wanita yang pakai KB implan tidak mungkin hamil. Kemungkinan ini bisa terjadi ketika Anda pakai KB susuk sudah lebih dari 3 tahun dan tidak diganti. 

Jika sudah lebih dari 3 tahun dan belum sempat diganti, penting untuk menggunakan alat kontrasepsi tambahan agar tidak terjadi kehamilan, seperti menggunakan kondom misalnya.

Kemungkinan hamil pada wanita yang pakai KB implan adalah ketika efektivitas alat kontrasepsi sudah berkurang. Efektivitas ini bergantung pada beberapa hal seperti ketika mengkonsumsi obat-obatan tertentu atau Anda punya kondisi medis tertentu.

Kemungkinan hamil juga bisa disebabkan oleh karena pemasangan KB implan yang tidak dipasang dengan benar. Tandanya, jika sudah 5 hari penggunaan KB susuk dan Anda menstruasi, biasanya KB susuk berfungsi efektif dan penggunaannya benar. Jadi, agar tidak terjadi kehamilan ketika menggunakan KB implan, sebaiknya ingat waktu pemasangan agar tidak melewati durasi pakainya.

Efek Samping Penggunaan KB Implan

Wanita yang menggunakan KB implan biasanya akan mengalami haid yang lebih banyak atau lebih sedikit. Ketika siklus menstruasi Anda tidak teratur atau menstruasi berhenti sama sekali, hal tersebut bukan melulu pertanda hamil. 

Anda tidak perlu khawatir, sebab salah satu efek samping penggunaan KB susuk ini membuat siklus haid tidak teratur. Sebab, menstruasi dipengaruhi oleh hormon estrogen dan progesteron. Sementara, kB implan ini berisi hormon progesteron yang bisa mempengaruhi keseimbangan hormon. Ketika hormon wanita ini tidak seimbang, maka siklus menstruasi pun juga ikut terganggu.  

Tips Ketika Muncul Gejala Hamil saat Pakai KB Implan

Ingat ya, gejala hamil wanita yang pakai KB susuk ini akan sama dengan kehamilan pada umumnya. Gejala ketika wanita mengalami siklus menstruasi tidak teratur di awal pemasangan KB susuk biasanya akan mengalami gejala mirip dengan gejala kehamilan, seperti mual, nyeri di bagian payudara, mood swing, perut kembung, hingga sakit kepala. Selain itu juga diikuti dengan siklus menstruasi yang singkat dan lebih ringan. Hingga ada juga wanita yang pakai KB susuk ini tidak lagi mengalami siklus haid sama sekali.

Berikut tips ketika Anda mengalami gejala-gejala tersebut dan khawatir jika Anda benar-benar hamil meskipun sudah menggunakan KB.

  1. Lakukan Tes Kehamilan

Jika Anda ragu dan merasa curiga sedang hamil meskipun sudah pakai KB, bisa dipastikan dengan menggunakan alat tes kehamilan.

  1. Temui Dokter

Agar lebih meyakinkan, bisa juga dengan menemui dokter untuk memeriksakan kehamilan pada dokter kehamilan. Sebab, jika sedang pakai KB dan Anda benar-benar hamil, bisa meningkatkan kehamilan ektopik.

  1. Melepas KB Implan

Jika Anda benar sedang hamil, maka mintalah dokter untuk melepas KB implan yang ada pada lengan Anda.

Kehamilan

Kapan Multivitamin Daya Tahan Tubuh Wajib Dikonsumsi?

Banyak orang menilai multivitamin daya tahan tubuh membantu Anda terhindar dari jenis penyakit serta menjaga badan tetap sehat dan bugar. Pernyataan tersebut tak sepenuhnya salah, namun ada beberapa hal penting yang harus diketahui.

multivitamin

Multivitamin daya tahan tubuh hanya mampu membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Dengan demikian, sistem imun akan membaik, tetapi tentunya juga harus disertai asupan gizi lain yang lengkap. Penyakit yang diderita pun bisa dicegah melalui kondisi sitem imun prima, bukan disembuhkan lewat konsumsi multivitamin. 

Konsumsi multivitamin memiliki aturan penggunaan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing agar manfaatnya tepat sasaran dan tidak menimbulkan bahaya. Berikut kondisi-kondisi dimana Anda baru bisa merasa membutuhkan asupan multivitamin.

  1. Ibu hamil

Biasanya ibu hamil dianjurkan mengonsumsi multivitamin asam folat, zat besi, vitamin D, vitamin C, dan kalsium. Jenis dan dosis vitamin dan mineral ini harus di bawah anjuran dokter. 

Asam folat dibutuhkan sebelum dan selama kehamilan dengan tujuan membentuk sistem syaraf pusat janin pada awal-awal kehamilan. Ibu hamil juga rentan mengalami anemia sehingga dibutuhkan asupan zat besi. Jika ibu mengalami gejala letih, lemas, dan lesu maka kemungkinan terjadi kekurangan darah. Konsumsi vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Saat kehamilan, ibu menyumbang kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan janin sehingga dibutuhkan asupan kalsium tambahan untuk memenuhi kebutuhannya. Vitam D membantu penyerapan kalsium. 

  1. Terindikasi kekurangan vitamin tertentu

Biasanya kejadian kekurangan vitamin dan mineral yang paling umum yaitu kekurangan vitamin D, vitamin B12, vitamin A, magnesium, kalsium, iodin, dan zat besi.

Kekurangan vitamin D pada orang dewasa ditandai dengan kelelahan otot, kehilangan kemampuan tulang dan peningkatan risiko tulang retak. Sedangkan kekurang vitamin A menyebabkan penurunan sistem imun dan gangguan penglihatan hingga kebutaan jika dibiarkan dalam jangka waktu lama.  

Gejala umum orang kekurangan magnesium kronis diantaranya kelelahan, kram otot, migrain, dan jantung berdetak cepat. Sedangkan kekurangan iodin ditandai dengan membesarnya kelenjar tiroid atau sering disebut gondok. 

Di dunia, sekitar 25% orang mengalami anemia. Masalah ini terutama sering terjadi pada ibu hamil dan remaja putri. Selain letih, lemas, dan lesu, gejala anemia mengakibatkan penurunan sistem imun dan ketidakseimbangan fungsi otak sehingga dibutuhkan asupan tambahan zat besi dan vitamin B12. 

  1. Anak-anak kekurangan gizi

Beberapa wilayah di Indonesia masih banyak ditemukan anak-anak yang kekurangan gizi. Biasanya vitamin yang diberikan untuk menunjang kebutuhannya yaitu vitamin A. Menurut WHO, anak dengan kondisi kekurangan gizi kronis membutuhkan 5000 IU vitamin A setiap harinya. 

Anak-anak tersebut akan mendapatkan dosis yang lebih tinggi apabila terdapat gejala kekuarangan vitamin A yang ditunjukkan melalui gangguan penglihatannya. Makanan dan larutan hidrasi kaya akan vitamin dan mineral juga diberikan secara berkala.  

  1. Vegan atau plant-based diet

Masih terdapat pro dan kontra mengenai kebutuhan multivitamin daya tahan tubuh untuk para vegan. Sebagian orang merasa konsumsi nabati saja cukup memenuhi kebutuhan gizi, namun sebagian lain berpendapat tidak. Terlepas dari perbedaan pendapat tersebut, ada baiknya untuk tetap melakukan pencegahan pemenuhan gizi. 

Beberapa vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi selama menjalani diet vegan diantaranya adalah vitamin B12, vitamin D, omega-3, iodin, zat besi, kalsium, dan zink.  

  1. Lanjut usia

Lansia perempuan sangat rentan mengalami osteoporosis karena telah memasuki fase menopause sehingga dibutuhkan tambahan vitam D dan kalsium. Suplemen vitamin B12 juga diperlukan karena penyerapan di saluran pencernaannya sudah tidak berjalan optimal jika hanya mengandalkan asupan vitamin B12 dari makanan saja. 

Jika lansia memiliki komplikasi penyakit lain, maka multivitamin disesuaikan dengan kebutuhannya. Terlebih jika sedang mengonsumsi obat karena beberapa obat memiliki efek samping kekurangan vitamin tertentu. 

  1. Setelah menjalani operasi

Beberapa jenis operasi membutuhkan perlakuan terapi tambahan, baik sebelum atau sesudahnya. Terapi tersebut bisa berupa perubahan pola hidup maupun pemberian multivitamin suplemen. Salah satu contohnya pada operasi batriatic remaja obesitas. 

Metabolisme yang berubah akibat penurunan berat badan drastis setelah operasi menyebabkan kebutuhan tambahan vitamin B12, kalsium, dan zat besi (khususnya pada remaja perempuan yang telah mengalami menstruasi). Pemberian multivitamin ini kemungkinan akan diberikan dalam jangka waktu panjang. 

Jika Anda merasa sehat maka pemberian multivitamin daya tahan tubuh sebaiknya dimiminimalisir karena beberapa hanya akan dibuang lewat urin jika tak diperlukan oleh tubuh. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral menggunakan asupan makanan dan minuman sehari-hari. 

Hidup Sehat

Abdominal migraine adalah suatu kondisi sakit perut yang diiringi dengan gejala sakit kepala migrain. Kondisi ini sangat tidak nyaman bagi penderitanya, karena dapat menyebabkan mual, kram perut, dan muntah-muntah. Abdominal migrain sering disebut juga dengan migrain perut. 

Penyebab abdominal migraine

Penyebab migrain perut tidak diketahui secara pasti. Namun, ada dugaan bahwa kondisi ini dipicu akibat perubahan senyawa kimia yang diproduksi di dalam tubuh, yaitu histamin dan serotonin. Para ahli berpendapat bahwa rasa kesal atau khawatir seseorang dapat memicu terjadinya abdominal migraine

Beberapa jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat meningkat risiko Anda terserang migrain perut, yaitu coklat, makanan dengan monosodium glutamat (MSG), dan daging olahan dengan nitrit. Selain itu, menelan banyak udara juga dapat memicu gejala migrain perut, karena dapat menyebabkan perut kembung dan sulit untuk makan.

Gejala umum

Umumnya, abdominal migraine dialami oleh anak-anak. Jika anak Anda terserang penyakit ini, mereka mungkin akan merasakan sakit di bagian tengah tubuh atau di sekitar pusar. Oleh dokter, gejala ini disebut juga dengan nyeri perut garis tengah. Gejala umum lainnya, termasuk:

  • Mengalami mual atau muntah.
  • Tubuh jadi pucat atau memerah.
  • Mudah menguap, mengantuk, atau tubuh tidak berenergi.
  • Kehilangan nafsu makan atau kesulitan untuk makan.
  • Bagian bawah mata berwarna gelap.

Migrain perut sering kali terjadi secara tiba-tiba dan cukup parah. Kondisi ini dapat menyerang Anda tanpa adanya tanda atau peringatan tertentu. Jika sudah muncul gejala, rasa sakitnya baru dapat hilang setelah satu jam, bahkan bisa berlangsung hingga 3 hari.

Pengobatan yang dapat diberikan

Umumnya, dokter akan memberikan beberapa pengobatan saat abdominal migraine ini kambuh. Namun, dokter biasanya tidak meresepkan obat, kecuali jika gejala yang muncul sangat parah atau sering terjadi. Obat-obatan yang diberikan berupa Ibuprofen atau acetaminophen yang dapat menghentikan serangan jika diberikan dengan cukup dan cepat. 

Jika dengan obat itu tidak berhasil dan usia anak di atas 5 tahun, maka dokter dapat merekomendasikan triptan, seperti rizatriptan (Maxalt) dan zolmitriptan (Zomig) dalam bentuk tablet yang larut di dalam mulut. Selain itu, ada pula obat sumatriptan (semprotan hidung imitrex, serbuk hidung onzetra xsail, tosymra nasal spray) dan zolmitriptan (zomig nasal spray) yang tersedia dalam bentuk semprot hidung.

Cara mencegah abdominal migraine

Jika abdominal migraine sering kambuh, maka konsultasikanlah dengan dokter langkah terbaik untuk meminimalisir kekambuhannya. Biasanya, dengan bantuan orang tua dan dokter, anak-anak yang menderita migrain perut mungkin dapat diketahui faktor pemicunya. 

Anda dapat membuat catatan harian, terkait dengan tanggal dan waktu anak mengalami migrain perut, makanan apa dimakan sebelum penyakit kambuh, apa yang dilakukan sebelum muncul gejala, obat yang dikonsumsi baru-baru ini, dan kondisi tertentu yang mungkin dialami oleh si Kecil, seperti stres atau cemas. 

Jika memang makanan tertentu sebagai pemicunya, Anda mungkin dapat lebih mengawasi anak agar tidak mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Jika anak sedang dalam keadaan stres atau cemas, cobalah meminta anak menceritakannya kepada Anda dan membantu si Kecil, agar lebih merasa tenang.

Beberapa obat yang dapat mengurangi risiko kekambuhan abdominal migraine adalah:

  • Cyproheptadine, yaitu obat antihistamin yang dapat membantu masalah perut.
  • Propranolol (Inderal), adalah sejenis obat jantung yang disebut beta-blocker.
  • Asam valproat (Depakene dan Depakote), yaitu obat kejang dan gangguan bipolar.

Namun ingat, konsumsilah obat tersebut sesuai dengan arahan dari dokter. Anak-anak yang mengalami abdominal migraine harus mengonsumsi makanan bergizi dan tinggi serat. Selain itu, melakukan kebiasaan hidup yang sehat, seperti olahraga teratur, cukup tidur, serta melatih cara mengelola emosi dan mengatasi masalah, juga dapat membantu mencegah kekambuhan penyakit ini.

Penyakit

Smoothies merupakan minuman bergizi dan penuh nutrisi. Minuman ini merupakan pilihan alternatif jikalau Anda bosan mengonsumsi buah secara langsung.

Smoothies  hampir mirip dengan jus buah pada umumnya. Bedanya, tekstur jus lebih cair dibandingkan smoothies. Perbedaan ini berasal dari cara pembuatannya, dimana pada jus dilakukan penyaringan sementara smoothie tidak.

Mengonsumsi smoothies dipercaya memiliki beragam manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Untuk mendapat manfaat ini, Anda bisa mencoba melakukan diet smoothie.

Apa itu diet smoothies?

Diet smoothies pertama kali dikenalkan oleh Drew Sgoutas, seorang pelatih kesehatan bersertifikat sekaligus ahli nutrisi. Ia membuat rencana diet meminum smoothie selama 21 hari.

Dalam rencana diet ini, Anda dianjurkan meminum dua kali smoothie per hari sebagai pengganti sarapan dan makan siang. Untuk makan malam, Anda dibebaskan mengisi piring dengan jenis makanan apapun, namun tetap yang berkalori rendah.

Seminggu sekali, Anda boleh melakukan cheat day, yaitu mengonsumsi makanan selain smoothie dalam satu hari penuh. Pilih makanan ringan yang rendah gula dan tinggi serat untuk mempercepat penurunan berat badan.

Pilihan makanan diet smoothies

Bahan-bahan smoothie bervariasi, namun lebih terfokus pada buah-buahan, sayur, protein, dan lemak sehat. Anda juga bisa mengombinasikan keduanya sekaligus. Yang terpenting, komposisi nutrisi yang terkandung pada smoothie seimbang.

Ada beragam menu diet smoothie yang bisa Anda coba. Pastikan untuk memilih bahan-bahan yang rendah kalori.

Pro dan Kontra Diet Smoothies

Terlepas dari betapa sehatnya mengonsumsi smoothie, aturan diet ini menuai pro dan kontra. Karena berfokus pada buah dan sayur, diet ini tentu lebih rendah kalori dan kaya akan fitonutrien.

Fitonutrien memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tubuh. Fitonutrien juga berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur hormon, anti-aging, hingga anti-kanker.

Selain itu, berbeda dengan diet kebanyakan, diet smoothie tidak perlu menghitung berapa banyak karbohidrat dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Namun, ada beberapa kekurangan diet smoothies antara lain:

  1. Tak mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh

Mengonsumsi sayur dan buah tak cukup memenuhi kebutuhan protein dan lemak sehat dalam tubuh. Sedangkan sumber protein dan lemak terbaik ada di daging merah.

Jika Anda mengikuti diet ini, disarankan mengonsumsi hingga 50 gram protein setiap hari. Pastikan secangkir smoothie mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup.  

Sebagai tambahan, satu hingga dua sendok biji chia dapat ditambahkan ke dalam smoothie. Biji chia juga akan menambah kadar serat pada minuman sehat Anda.

  • Tinggi gula

Buah-buahan lebih cenderung tinggi gula karena kandungan gula alaminya. Karena hal ini, penderita diabetes sangat tidak disarankan mengikuti diet ini.

Jika tetap ingin mencobanya, Anda bisa membuat smoothie sayur-sayuran tanpa tambahan gula.

  • Hasil diet smoothies tidak permanen

Diet defisit kalori sangat tidak dianjurkan, terutama bagi Anda pemula diet.

Setelah beberapa saat mengikuti pola diet ini, awalnya Anda mungkin mengalami penurunan berat badan. Namun, hasil penurunan berat badan ini tidak permanen. Bisa saja Anda kembali ke berat badan awal sewaktu-waktu setelah menyelesaikan siklus diet smoothies.

Diet smoothies termasuk ke dalam salah satu diet defisit kalori. Rencana diet ini mengurangi kalori sebanyak mungkin dan mengganti makanan dengan cairan.

Saat pertama kali menjalani diet smoothies, jalankanlah rencana diet dengan fleksibel. Anda bisa memulainya dengan mengganti sarapan dengan smoothie, dan tetap mengonsumsi makanan saat siang dan malam hari. Kemudian Anda bisa menyesuaikannya dan melanjutkan hingga siklus 21 hari.  

Hidup Sehat

Tips Memiliki Sifat Rendah Hati

Tips Memiliki Sifat Rendah Hati

Sifat rendah hati berarti bersikap sederhana terhadap peran diri sendiri, tidak melebih-lebihkan dan menganggap lebih hebat dari pada orang lain. Sayangnya, saat ini sifat rendah hati menjadi hal yang kian langka. Terlebih di area media sosial yang membentuk perilaku masyarakat yang ingin pamer segala hal dengan polesan tidak sesuai kenyataan. Di era digital dan informasi serba cepat seperti saat ini, bersikap rendah hati menjadi hal yang kian menantang. Inti dari sifat rendah hati adalah melihat sosok diri sendiri dengan proporsi yang tepat. Tidak terlalu berlebihan menjadi sombong maupun terlalu kurang yang berakibat rendah diri. Dalam meracik sikap rendah hati, ada tiga hal yang perlu dipadukan:

  • Kesadaran atas kelebihan dan kekurangan
  • Keterbukaan menerima kritik
  • Empati terhadap orang lain
  1. Jangan lelah meminta kritik

Ada kalanya seseorang merasa apa yang dikerjakannya sudah “sempurna” hanya karena tidak mendengar kritik atau masukan dari orang lain. Untuk mewujudkan sifat rendah hati, lakukan hal yang sebaliknya. Minta kritik atau masukan dari orang yang terdekat sekaligus jujur.

Jangan ragu menanyakan apakah Anda sudah rendah hati, apa kelemahan, dan apa yang perlu dilakukan agar menjadi sosok yang lebih empati. Dengan menanyakan hal-hal ini, bisa diketahui seberapa area yang bisa dikembangkan dari sifat yang dimiliki selama ini.

  1. Jangan membela diri

Secara alami, ketika seseorang mendapatkan kritik atau masukan akan merespons dengan pembelaan diri. Tahan untuk tidak melakukan ini. Meski kritik atau masukan yang didengarkan tidak menyenangkan, cari waktu untuk menghadapinya sebagai momen untuk belajar dan bertumbuh.

Anda perlu pahami betul bahwa untuk mewujudkan sifat rendah hati, perlu waktu dan usaha yang konsisten. Terbukalah untuk belajar dan menerima masukan dengan ikhlas. Merespons masukan dengan pembelaan diri justru tidak akan efektif.

  1. Empati terhadap orang lain

Akar dari kerendahan hati adalah rasa empati terhadap orang lain. Ada dua bagian krusial dari rasa empati, yaitu kemampuan untuk melihat sesuatu lewat perspektif orang lain sekaligus menghormati keberadaan orang lain. Dengan membangun rasa empati, di saat yang sama sifat rendah hati akan terbentuk.

Berlatihlah untuk memposisikan diri sebagai orang lain. Dengan cara ini, empati bisa memecah pola terlalu fokus pada diri sendiri dan membuat seseorang bisa lebih terkoneksi dengan orang lain. Dalam jangka panjang, hal ini akan berdampak positif bagi hubungan dengan orang lain.

  1. Tak segan bertanya

Berlatih menjadi sosok yang rendah hati artinya tak segan memposisikan diri sebagai orang yang perlu belajar lebih banyak hal. Jangan segan untuk bertanya. Hapuskan paradigma lama bahwa bertanya akan membuat seseorang tampak bodoh.

Justru sebaliknya, bertanya akan memberi ruang bagi orang lain untuk berpartisipasi hingga akhirnya berdiskusi. Tak menutup kemungkinan satu pertanyaan sederhana bisa membawa perubahan besar. Ini adalah bagian dari sifat rendah hati karena tidak merasa serba tahu segala hal.

  1. Menjadi pendengar yang baik

Sejalan dengan kemampuan tidak membela diri ketika menerima kritik, jadilah pendengar yang baik. Ini adalah langkah awal yang perlu dilakukan jika ingin memiliki sifat rendah hati. Tentu untuk bisa menjadi pendengar yang baik, perlu respek terhadap orang yang berbicara. 

Ingat, setiap orang memiliki perspektif yang sama-sama berharga. Jangan menilai seseorang hanya dari penampilan luarnya saja atau sekadar dari jabatannya di kantor. Siapapun dia, bisa jadi memiliki opini atau pengalaman yang berharga untuk orang lain.

Kesehatan Mental

Prosedur maze dikenal juga dengan ablasi bedah. Prosedur maze adalah tindakan bedah yang dilakukan untuk mengatasi masalah jantung, yaitu fibrilasi atrium. Kondisi ini terjadi ketika irama atrium (ruang atas jantung) tidak teratur dan terlalu cepat, sehingga menyebabkan detak jantung Anda menjadi cepat dan tidak teratur.

Fibrilasi atrium dapat membahayakan jika tidak segera ditangani dengan tepat, karena diduga dapat meningkatkan risiko serangan stroke 5 – 7 kali lipat dibandingkan orang yang tidak terkena penyakit ini. Selain itu, juga dapat meningkatkan risiko gagal jantung hingga kematian.

Seperti apa prosedur maze?

Prosedur maze dilakukan dengan menggunakan gelombang radio, pembekuan, gelombang mikro (ultrasound), atau memberi sayatan kecil di bagian dada untuk membuat jaringan parut. Prosedur ini juga mungkin dilakukan dokter melalui operasi jantung terbuka atau saat seseorang menjalani operasi jantung lain, seperti bypass arteri koroner atau perbaikan katup.

Jaringan parut sendiri merupakan jaringan yang tidak melakukan aktivitas listrik. Fungsi jaringan ini untuk menghalangi sinyal listrik abnormal yang menjadi penyebab aritmia. Jaringan parut yang dibuat dokter akan mengarahkan sinyal listrik melalui jalur terkontrol atau labirin (maze) ke ventrikel (ruang bawah jantung).

Tujuan prosedur maze dilakukan

Prosedur maze bertujuan mengembalikan ritme atau irama jantung normal dan mengontrol detak jantung agar stabil dan teratur. Dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur maze dilakukan apabila:

  • Obat-obatan yang dikonsumsi untuk mengontrol ritme jantung tidak berhasil meredakan gejala fibrilasi atrium.
  • Memiliki gejala fibrilasi atrium dan akan menjalani operasi jantung lagi.
  • Akan menjalani operasi jantung lagi dan ingin menambahkan prosedur maze yang tidak terlalu berisiko.
  • Tidak dapat melakukan ablasi kateter atau lebih suka dioperasi.
  • Pernah menjalani ablasi kateter, tetapi masih mengalami fibrilasi atrium.

Bicarakan dengan dokter penanganan terbaik untuk mengatasi gangguan jantung yang Anda alami, guna mencegah atau mengurangi risiko komplikasi dari setiap tindakan pengobatan yang diambil.

Berapa lama masa pemulihannya?

Pemulihan pasca menjalani prosedur maze bergantung pada metode yang dilakukan. Misalnya, pemulihan mungkin akan butuh waktu lebih lama jika melalui operasi jantung terbuka dibandingkan prosedur yang dibantu robotik.

Anda mungkin harus berada di rumah sakit 7 – 10 hari, dengan 2 – 3 hari pertama pasca operasi tinggal di unit perawatan intensif (ICU) agar dapat diawasi dengan ketat. Anda juga dilatih untuk mulai berjalan dalam 1 – 2 hari pasca prosedur maze dilakukan.

Umumnya, masa pemulihan akan selesai dalam waktu 6 – 8 minggu setelah operasi. Dalam waktu 3 – 6 bulan, Anda juga sudah bisa melakukan aktivitas normal kembali. Namun, Anda tetap tidak boleh terlalu kelelahan dan upayakan beristirahat dengan cukup.

Jika Anda menjalani prosedur maze yang dibantu robotik, mungkin hanya butuh 1 – 2 hari saja untuk tinggal di rumah sakit setelah operasi. Anda juga sudah bisa menjalani rutinitas kembali dengan normal lebih cepat dibandingkan melakukan operasi jantung terbuka.

Tingkat keberhasilan prosedur maze

Prosedur maze memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi, yaitu 70 – 95% orang sembuh dari fibrilasi atrium dalam jangka panjang. Namun, tidak menutup kemungkinan Anda masih perlu mengonsumsi obat-obatan setelah menjalani prosedur ini.

Jika gejala fibrilasi atrium terulang kembali pasca operasi, Anda mungkin memerlukan tindakan ablasi kateter atau perawatan lain untuk menanganinya. Di sisi lain, apabila ritme jantung Anda justru jadi lambat setelah prosedur maze, dokter mungkin merekomendasikan pemasangan alat pacu pada jantung Anda.

Selalu bicarakan dengan dokter Anda terkait kondisi dan gejala tidak menyenangkan muncul pasca menjalani prosedur maze. Dokter akan mencari tahu penyebabnya dan melakukan prosedur medis lain untuk mengatasinya.

Tindakan Medis