6 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah Tanpa Stres

Wajah merupakan bagian tersulit untuk digerakkan secara efektif dalam berolahraga. Tidak heran, sebagian orang pun menganggap lemak di wajah menjadi bagian yang paling sulit untuk dibetuli. Pikiran ini tidak jarang membuat banyak orang stres melihat timbunan lemak yang membuat pipi, dagu, dan leher tampak penuh dengan lemak.

Padahal sebenarnya, banyak cara menghilangkan lemak di wajah yang tidak akan membuat Anda stes. Ini karena cara-cara untuk menghilangkan lemak di bagian wajah sebenarnya tidak sulit dan bisa dilakukan dengan kebiasaan sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan lemak di wajah yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya. Cara-cara ini terbukti akan menghilangkan stres Anda akibat tiap hari melihat pipi tembam dan dagu berlipat.

  1. Perbanyak Air Putih

Kunci utama cara menghilangkan lemak di wajah adalah membiarkan tubuh terhidrasi dengan cukup. Caranya tidak sulit, Anda hanya perlu memastikan asupan cairan yang diperlukan tubuh terpenuhi. Rata-rata kebutuhan cairan tiap orang per hari adalah 2,5 liter. Pastikan pula cairan yang masuk tidak mengandung gula berlebih. Cairan terbaik yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan lemak di bagian manapun, termasuk di wajah, adalah air mineral atau air putih. Mengonsumsi air putih utamanya perlu dilakukan tiap bangun tidur, sehabis makan, dan sebelum tidur.

  • Pilih Makanan Berserat

Lemak dapat terkurangi jika metabolisme tubuh lancar sehingga sisa dan ampas makanan bisa langsung terbuang sebagai feses. Untuk memperlancar pencernaan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat. Kebutuhan serat harian orang sewajarnya berkisar 25—38 gram. Anda bisa memperoleh asupan serat dari kacang-kacangan dan buah-buahan. Menyantap makanan berserat juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga asupan lemak bisa dibatasi.

  • Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup bisa membuat berat badan Anda terjaga, bahkan berkurang. Ini pun bisa menjadi cara menghilangkan lemak di wajah yang cukup efektif. Pasalnya ketika Anda bisa beristirahat khususnya tidur selama 6—8 jam sehari, Anda mampu mengontrol nafsu makan dan menyeimbangkan metabolisme tubuh. Sebaliknya ketika kurang istirahat, Anda akan cenderung mudah merasa lapar karena tubuh mengeluarkan hormon ghrelin lebih besar.

  • Hindari Makanan Olahan

Berpikir hendak kurus kemudian tidak mengonsumsi sumber karbohidrat sama sekali adalah anggapan yang keliru. Kurang karbohidrat akan membuat Anda tidak berenergi dan cenderung menjadi kalap ketika melihat makanan. Yang mesti Anda hindari untuk menghilangkan lemak di wajah ataupun bagian tubuh lain adalah beragam makanan olahan, seperti keripik, sarden, sosis, ataupun bakso. Makanan olahan cenderung memiliki kadar garam, gula, dan kalori tinggi, yang membuat lemak tubuh sulit hilang atau justru bertambah pesat.

  • Kurangi Asupan Garam

Lemak di wajah kebanyakan disebabkan oleh asupan garam yang berlebih. Pasalnya, garam membuat tubuh menahan air sehingga memicu pembengkakan di berbagai bagian. Ini termasuk memberi ilusi lemak pada wajah Anda. Satu-satunya cara menghilangkan lemak di wajah akibat kebanyakan garam tentu saja dengan mengurangi konsumsinya. Idealnya, kebutuhan garam harian seseorang hanya 5 gram sehari atau setara 1 sendok teh. Sangat sedikit, bukan?

  • Sering Tersenyum

Cara menghilangkan lemak di wajah yang cukup efektif adalah dengan melakukan senam muka. Anda mungkin berpikir latihan senam di bagian wajah cukup sulit dan menjadi enggan melakukannya. Padahal salah satu gerakan senam muka adalah menahan senyum. Jadi tidak usah pusing denan rutinitas senam muka yang mesti Anda jalankan untuk memudarkan lemak di wajah. Anda cukup lebih sering tersenyum guna membuat lemak di wajah luntur secara perlahan.

***

Cara-cara menghilangkan lemak wajah di atas sangatlah mudah dan bisa Anda lakukan kapan saja. Kuncinya hanya Anda konsisten melakukannya. Jangan mengharapkan hasil yang instan karena umumnya hasil dari cara menghilangkan lemak di wajah memerlukan waktu yang cukup lama.

Hidup Sehat

Jerawat bruntusan adalah masalah kulit yang selalu bikin frustasi, karena tidak mudah diatasi dan termasuk sulit mengontrol kehadirannya. Ini bisa membutuhkan waktu yang tidak sebentar dan perawatan rutin untuk menghilangkannya. Selain itu, jerawat bruntusan juga sangat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Jerawat ini sering kali muncul di bagian dahi, dagu, dan pipi. Lantas, bagaimana ya cara menghilangkan jerawat bruntusan secara alami dan secepat mungkin? Ini dia!

4 Cara menghilangkan jerawat bruntusan secara alami

Jerawat bruntusan dikenal juga dengan closed comedones atau whitehead. Berbeda dengan jerawat pada umumnya, jerawat bruntusan tidak seperti luka terbuka, kering, dan terasa kasar saat disentuh. Terkadang, juga bisa menimbulkan rasa gatal di bagian kulit yang mengalaminya. 

Meskipun ada beberapa perawatan konvensional untuk menghilangkan jerawat bruntusan, tetapi sering kali dikaitkan dengan efek samping, seperti iritasi dan kulit jadi kering. Maka dari itu, orang mulai beralih dengan perawatan secara alami. Meskipun mungkin hasilnya tidak secepat perawatan konvensional, tetapi perawatan secara alami sangat minim efek samping.

Adapun 4 cara menghilangkan jerawat bruntusan secara alami yang dapat Anda lakukan, yaitu:

  1. Tea tree oil.

Minyak ini juga dapat membantu mengatasi jerawat bruntusan dengan cara mengurangi produksi sebum dan menenangkan kulit. Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun tea tree oil sangat manjur, tetapi tidak disarankan dioleskan langsung ke kulit. Anda harus mengencerkannya terlebih dahulu dengan minyak pembawa, seperti olive oil, sebelum digunakan.

Cara menggunakan tea tree oil, yaitu:

  • Ambil 1 tetes tea tree oil dan 1 sendok teh minyak pembawa, lalu aduk hingga merata.
  • Celupkan kapas bersih ke dalam campuran tersebut, lalu oleskan langsung ke jerawat.
  • Ulangi setidaknya 1 – 2 kali sehari, sesuai kebutuhan.
  1. Minyak esensial lainnya.

Minyak esensial lainnya yang juga dapat membantu menghilangkan jerawat bruntusan dengan cepat, karena bersifat antibakteri dan antiinflamasi. Minyak esensial dari kayu manis, mawar, lavender, rosemary, dan cengkeh telah terbukti efektif melawan bakteri penyebab jerawat S. epidermidis dan P. acnes lebih cepat dibandingkan obat jerawat konvensional. Seperti tea tree oil, tidak disarankan menggunakan seluruh minyak esensial ini dalam keadaan pekat, harus diencerkan terlebih dahulu dengan minyak pembawa. 

Cara mengaplikasikan minyak esensial untuk mengatasi jerawat bruntusan:

  • Campurkan 10 tetes minyak esensial dengan 30 mL minyak pembawa.
  • Celupkan kapas ke dalam campuran, lalu oleskan langsung ke jerawat.
  • Ulangi setidaknya 1 – 2 kali sehari, sesuai kebutuhan.
  1. Teh hijau. 

Teh hijau dapat membantu menghilangkan jerawat bruntusan, karena tinggi antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Senyawa ini telah terbukti melawan peradangan, menekan produksi sebum, dan menghambat pertumbuhan bakteri P. acnes pada kulit yang rawan jerawat.

Cara menggunakan teh hijau untuk mengatasi jerawat bruntusan:

  • Seduh teh hijau dengan air panas selama 3 – 4 menit. Tunggu hingga teh dingin.
  • Anda bisa menggunakannya dengan dua cara, yaitu oleskan ke wajah dengan kapas yang telah dicelupkan ke air teh atau semprotkan langsung ke wajah dengan botol semprot.
  • Diamkan selama 10 menit atau semalaman, lalu bilas wajah dengan air bersih.
  • Lakukan sekitar 1 – 2 kali sehari atau sesuai kebutuhan. 
  • Air teh juga dapat disimpan di lemari es hingga 2 minggu.
  1. Lidah buaya.

Gel lidah buaya telah terbukti efektif membantu mengurangi peradangan, melawan bakteri, dan mempercepat penyembuhan luka. Inilah yang membuat lidah buaya jadi populer untuk merawat kesehatan kulit, termasuk jerawat bruntusan. Meskipun belum ada penelitiannya secara langsung, ini diduga karena lidah buaya mengandung lupeol, asam salisilat, nitrogen urea, asam kayu manis, fenol, dan belerang. Kandungannya ini yang dapat menghambat bakteri penyebab jerawat.

Cara menggunakan gel lidah buaya untuk jerawat bruntusan:

  • Ambil gel daun lidah buaya dengan sendok.
  • Oleskan gel ke kulit. Disarankan agar Anda juga menerapkan perawatan jerawat lainnya, seperti dengan minyak esensial cengkeh untuk meningkatkan efektivitas kerjanya.
  • Ulangi setidaknya 1 – 2 kali sehari, atau sesuai keinginan.

Inilah 4 cara menghilangkan jerawat bruntusan secara alami, bahkan bisa lebih cepat hasilnya daripada perawatan konvensional. Namun, penting untuk Anda melakukan uji tempel terlebih dahulu ke kulit, terutama minyak esensial, untuk memastikan tidak ada reaksi alergi yang muncul. Jika jerawat bruntusan Anda tidak kunjung membaik atau semakin parah, maka segeralah bawa ke dokter spesialis kulit. Mungkin saja, pengobatan dokter akan lebih ampuh untuk mengatasi jerawat bruntusan Anda.

Kesehatan Kulit

Seberapa Besarkah Manfaat Air Lemon untuk Tubuh Anda?

Air lemon memang selalu menjadi incaran untuk dijadikan minuman alami yang menyehatkan tubuh. Banyak sekali klaim manfaat air lemon untuk tubuh, sehingga orang-orang rutin meminumnya setiap hari, bahkan di pagi hari di saat perut masih kosong. Mau hangat atau dingin, air lemon selalu menggoda untuk diminum. Nah, seberapa besarkah manfaat air lemon untuk tubuh hingga orang banyak meminumnya? Cari tahu lebih lanjut yuk, disini!

Ragam manfaat air lemon untuk tubuh

Secara umum, gambaran manfaat air lemon sudah terlihat dari kandungan gizi yang terdapat dalam segelas air lemon. Untuk lebih rincinya, berikut manfaat air lemon untuk tubuh Anda:

  1. Menghidrasi tubuh.

Mungkin bagi sebagian orang ada masih malas minum air putih dengan cukup setiap hari. Dengan tambahan perasan buah lemon di dalamnya, Anda pun jauh lebih bersemangat dan tertarik untuk meminumnya.

  • Sumber vitamin C yang baik.

Seperti yang telah Anda ketahui, lemon kaya akan vitamin C. Memenuhi asupan vitamin C setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Menurut USDA, perasan satu buah lemon dapat menyediakan vitamin C sekitar 18,6 miligram.

  • Membantu program diet penurunan berat badan.

Sebenarnya, penelitian terkait air lemon untuk penurunan berat badan pada manusia hingga saat ini masih belum jelas. Namun, penelitian yang dilakukan pada tikus berhasil menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon mampu mengurangi penambahan berat badan pada tikus. Selain itu, senyawa antioksidan ini berefek pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin.

  • Memelihara kesehatan kulit.

Manfaat air lemon ini berasal dari kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, mencegah kulit kering, dan kerusakan kulit akibat sinar matahari.

  • Melancarkan sistem pencernaan.

Minum air lemon, baik itu hangat atau panas, saat bangun tidur akan melancarkan sistem pencernaan Anda. Pengobatan Ayurveda menyatakan bahwa rasa asam lemon akan membantu merangsang pencernaan Anda, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan membantu mencegah penumpukan racun.

  • Menyegarkan nafas.

Cobalah mengoleskan lemon pada tangan Anda untuk menghilangkan bau bawang atau bau menyengat lainnya. Efek yang sama mungkin juga berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makanan berbau yang kuat, seperti bawang putih, bawang merah, atau ikan. Dengan minum segelas air lemon setelah makan dan di pagi hari, dapat membantu mencegah bau mulut dan menyegarkan nafas.

  • Membantu mencegah batu ginjal.

Manfaat air lemon yang tidak kalah hebatnya adalah membantu mencegah batu ginjal. Ini karena kandungan asam sitrat dalam lemon. Senyawa ini dapat membantu memecah batu-batu kecil di ginjal yang menjadi penyebab batu ginjal.

Cara membuat air lemon

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat air lemon tersebut, Anda perlu meminumnya secara rutin. Tenang saja, Anda tidak perlu ribet dalam membuat air lemon, karena cukup satu buah lemon saja untuk segelas air lemon yang menyegarkan.

Anda bisa membuat air lemon dengan melarutkan perasan setengah atau satu buah lemon ke dalam 250 ml air hangat atau dingin, sesuai selera Anda. Agar lebih sehat, gunakan air yang telah disaring dan buah lemon organik.

Jika ingin menambahkan rasa, Anda bisa menambahkan:

  • Daun mint secukupnya.
  • Satu sendok teh madu mentah atau sirup maple.
  • Seiris jahe segar.
  • Sejumput kayu manis.
  • Taburan kunyit.
  • Irisan buah jeruk segar lainnya, seperti jeruk nipis, atau irisan ketimun.

Membuat air lemon dalam bentuk es batu lemon juga bisa menjadi alternatif yang bagus untuk menambahkan lemon ke dalam air minum Anda dengan cepat. Caranya dengan peras buah lemon segar ke dalam wadah es batu, lalu bekukan. Saat Anda ingin minum, berikan beberapa es batu lemon ke dalamnya sesuai kebutuhan.

Menarik sekali bukan manfaat air lemon untuk tubuh? Cara membuatnya pun bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah. Selamat mencoba!

Hidup Sehat

Saat ini sorgum telah banyak beredar di pasaran, namun belum cukup populer di kalangan masyarakat. Biji sorgum mengandung tinggi protein. Salah satu manfaat sorgum yaitu dapat dijadikan altenatif beras. Akan tetapi, ternyata sorgum juga merupakan bahan pangan bebas gluten sehingga cocok dikonsumsi penderita penyakit celiac.

Diet penderita celiac

Penyakit autoimun ini mengakibatkan penderitanya harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung gluten seumur hidup. Menurut Journal of Gastroenterology and Hepatology, gluten merupakan bentuk campuran protein gliadin dan glutenin, serta beberapa jenis protein lainnya. Gluten dapat ditemukan di gandum, barley, rye, dan biji-bijian lainnya.

Produk olahan mengandung gluten yang biasa dikonsumsi diantaranya mie, pasta, roti, biskuit, oat, bir, saus dan segala olahan yang berbahan dasar tepung terigu. Tepung terigu berasal dari biji gandum yang dihaluskan.

Jika penderita celiac mengonsumsi gluten maka tubuhnya akan menimbulkan reaksi berlebihan, berbeda dengan orang normal pada umumnya. Gluten menyebabkan vili atau jonjot di dalam usus halus terluka dan rusak sehingga tidak mampu menyerap makanan dengan baik. Akibatnya, penderita berisiko mengalami kekurangan gizi. Bahkan bisa mengakibatkan keguguran, kemandulan, gangguan saraf, atau jenis kanker tertentu.

Oleh karena itu, penderita celiac diharuskan melakukan diet bebas gluten. Beberapa bahan pangan yang bebas gluten dan dapat ditemukan dengan mudah diantaranya buah dan sayur, kacang-kacangan tanpa proses olahan, telur, daging tanpa proses olahan (bukan daging kaleng, daging beku, dsb), ikan, produk olahan susu yang rendah lemak.

Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir tidak bisa mengonsumsi produk olahan yang berbahan dasar tepung karena saat ini telah banyak jenis tepung bebas gluten yang mampu mensubstitusi tepung terigu.

Sorgum tergolong bebas gluten

Meskipun sorgum telah lama diketahui aman untuk penderita celiac karena bebas gluten, namun uji klinisnya baru dilakukan pertama kali tahun 2007. Setelah responden penelitian diberikan makanan olahan sorgum selama lima hari, hasilnya tidak ada gejala celiac yang muncul serta kadar antibodi tidak berubah. Artinya, tidak ada reaksi autoimun tubuh. Oleh karena itu, sorgum dipastikan aman dan cocok dijadikan bahan pangan bebas gluten.

Menurut International Journal of Food Properties, biji sorgum banyak mengandung protein, pati, vitamin B kompleks. Sorgum juga mengandung senyawa bioaktif falvonoid. Senyawa ini berfungsi memperbaiki sel rusak akibat radikal bebas, juga mampu mengurangi risiko kanker, tumor, hipertensi, maupun diabetes.      

Saat ini sorgum dan olahannya seperti tepung sorgum mudah ditemukan. Pada tahun 2020, Kementrian Pertanian sangat mendukung budidaya sorgum sebagai bahan pangan alternatif sehingga diadakan program bantuan benih.

Resep olahan sorgum

Sorgum yang diolah menjadi tepung dan dicampur dengan tepung lain yang bebas gluten, maka akan menghasilkan olahan roti yang lezat. Penderita celiac tetap bisa menikmati roti bebas gluten yang aman. Berikut ini bahan-bahan yang perlu dipersiapkan:

  • 1/3 gelas tepung sorgum
  • 2/3 gelas tepung kacang
  • 1 gelas kanji jagung
  • 1 gelas tepung tapioka

Campur seluruh bahan hingga rata tanpa menggunakan air atau cairan yang lain. Hasilnya, bisa Anda simpan sebagai tepung bebas gluten yang siap dijadikan bahan dasar roti pengganti tepung terigu. Jika tidak langsung diolah, simpan campuran tepung tersebut ke dalam wadah kedap udara, tutup, dan letakkan di tempat yang kering.

Hidup Sehat

Perlukah Khawatir Ketika Kelahiran Mundur Dari HPL?

Beberapa hari terakhir kehamilan adalah saat yang menyenangkan. Tetapi ketika HPL (Hari Perkiraan Lahir) Anda telah berlalu, menunggu persalinan juga bisa membuat stres. Banyak calon orang tua menjadi cemas. Jika tidak ada masalah khusus, kemungkinan besar bayi dalam keadaan baik-baik saja, meskipun kelahiran mundur dari HPL.

Ketika kehamilan melanjutkan perjalanan normalnya sekitar 40 minggu, hal itu disebut kehamilan jangka atau kehamilan penuh. Jika seorang bayi lahir sebelum 37 minggu penuh kehamilan, kondisi ini dianggap sebagai kelahiran prematur. Lahir terlalu dini dikaitkan dengan berbagai resiko bagi bayi. Kehamilan yang berlangsung lebih dari 42 minggu disebut kehamilan berkepanjangan, lewat waktu, atau kelahiran mundur dari HPL. Definisi ini mungkin berbeda dari satu negara ke negara lain.

Sekitar 60 dari 100 wanita melahirkan pada atau sebelum HPL yang ditentukan. Pada 35 dari 100 wanita lainnya, kontraksi mulai dengan sendirinya dalam waktu dua minggu setelah HPL. Tetapi dibutuhkan lebih lama pada sekitar 5 dari 100 wanita. Alasan mengapa bayi mengalami kelahiran mundur dari HPL tidak diketahui. Terkadang karena kecenderungan genetik (turun-temurun). Wanita yang sudah memiliki bayi yang lahir jauh lebih lambat dari HPL mereka lebih cenderung mengalami kelahiran mundur dari HPL kehamilan berikutnya.

Pada minggu pertama setelah melahirkan, bayi dan ibu tidak memiliki resiko komplikasi yang lebih tinggi jika keduanya baik-baik saja. Bahkan setelah itu, resiko terjadinya sesuatu pada bayi tidak meningkat banyak. Tetapi resiko tertentu memang sedikit meningkat. Jika bayi mengalami kelahiran mundur dari HPL, resiko utama yang terkait antara lain:

  • Plasenta mungkin secara bertahap berhenti dapat melakukan tugasnya dengan benar.
  • Infeksi mungkin berkembang di dalam rahim.
  • Masalah yang tidak terduga mungkin muncul selama persalinan.
  • Kelahiran mundur dari HPL umumnya dikaitkan dengan sedikit resiko bagi wanita hamil, tetapi persalinan bisa lebih sulit jika bayi terlalu besar.

Hampir semua bayi lahir dalam waktu tiga atau empat minggu setelah HPL. Jika bayi belum lahir saat itu, resiko lahir mati (meninggal saat lahir) meningkat. Namun, bayi sangat jarang mengalami kelahiran mundur sejauh itu, karena persalinan biasanya dilakukan paling lambat dua minggu setelah HPL. Untuk menginduksi persalinan, hormon atau metode lain digunakan untuk mencoba memulai persalinan (kontraksi) secara artifisial.

Penting untuk mengetahui perkiraan HPL Anda karena banyak keputusan didasarkan pada perkiraan ini. Misalnya, tanggal HPL penting untuk menentukan kapan cuti melahirkan dimulai, dan memutuskan apakah akan menginduksi persalinan atau melakukan pemeriksaan tambahan. Tetapi pada umumnya, tanggal lahir bayi atau Hari Perkiraan Lahir (HPL) tidak pernah sepenuhnya akurat.

Terdapat dua cara utama untuk memperkirakan usia kehamilan: menghitung HPL berdasarkan periode menstruasi terakhir, dan mencoba menentukan usia bayi yang belum lahir dengan melakukan pemindaian ultrasonografi untuk melihat seberapa besar bayi Anda.

Apakah persalinan diinduksi adalah keputusan pribadi yang dapat dibuat oleh Anda calon orang tua bersama dengan dokter Anda. Hal ini terutama akan tergantung pada apakah ada resiko tinggi komplikasi selama kelahiran. Walaupun tidak ada tanda-tanda komplikasi, induksi persalinan mungkin akan direkomendasikan setelah jangka waktu tertentu jika kelahiran Anda mundur dari HPL.

Jika kelahiran mundur dari HPL sudah berlangsung selama seminggu, mendorong persalinan dapat menurunkan resiko kematian bayi Anda. Tetapi resiko ini umumnya sangat rendah, mendorong persalinan juga dapat menurunkan resiko masalah pernapasan yang serius dan harus menjalani operasi caesar.

Terdapat banyak metode tradisional yang digunakan untuk mencoba memulai persalinan, termasuk hal-hal seperti berjalan-jalan. Beberapa wanita mencoba menginduksi persalinan dengan berhubungan seks atau merangsang puting mereka. Pendekatan ini didasarkan pada teori bahwa hormon dalam air mani pria (cairan pembawa sperma yang dilepaskan saat ejakulasi), dan hormon yang dibuat tubuh wanita saat terangsang secara seksual, menyebabkan serviks wanita hamil lebih mudah rileks dan terbuka.

Berdasarkan bukti terbaik, tidak ada yang namanya “hari perkiraan lahir” yang tepat, dan perkiraan tanggal HPL 40 minggu tidak selalu akurat. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir jika kelahiran Anda mundur dari HPL. Namun Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memutuskan tindakan yang tepat bagi Anda dan bayi Anda.

Kehamilan