Tips Memiliki Sifat Rendah Hati

Tips Memiliki Sifat Rendah Hati

Sifat rendah hati berarti bersikap sederhana terhadap peran diri sendiri, tidak melebih-lebihkan dan menganggap lebih hebat dari pada orang lain. Sayangnya, saat ini sifat rendah hati menjadi hal yang kian langka. Terlebih di area media sosial yang membentuk perilaku masyarakat yang ingin pamer segala hal dengan polesan tidak sesuai kenyataan. Di era digital dan informasi serba cepat seperti saat ini, bersikap rendah hati menjadi hal yang kian menantang. Inti dari sifat rendah hati adalah melihat sosok diri sendiri dengan proporsi yang tepat. Tidak terlalu berlebihan menjadi sombong maupun terlalu kurang yang berakibat rendah diri. Dalam meracik sikap rendah hati, ada tiga hal yang perlu dipadukan:

  • Kesadaran atas kelebihan dan kekurangan
  • Keterbukaan menerima kritik
  • Empati terhadap orang lain
  1. Jangan lelah meminta kritik

Ada kalanya seseorang merasa apa yang dikerjakannya sudah “sempurna” hanya karena tidak mendengar kritik atau masukan dari orang lain. Untuk mewujudkan sifat rendah hati, lakukan hal yang sebaliknya. Minta kritik atau masukan dari orang yang terdekat sekaligus jujur.

Jangan ragu menanyakan apakah Anda sudah rendah hati, apa kelemahan, dan apa yang perlu dilakukan agar menjadi sosok yang lebih empati. Dengan menanyakan hal-hal ini, bisa diketahui seberapa area yang bisa dikembangkan dari sifat yang dimiliki selama ini.

  1. Jangan membela diri

Secara alami, ketika seseorang mendapatkan kritik atau masukan akan merespons dengan pembelaan diri. Tahan untuk tidak melakukan ini. Meski kritik atau masukan yang didengarkan tidak menyenangkan, cari waktu untuk menghadapinya sebagai momen untuk belajar dan bertumbuh.

Anda perlu pahami betul bahwa untuk mewujudkan sifat rendah hati, perlu waktu dan usaha yang konsisten. Terbukalah untuk belajar dan menerima masukan dengan ikhlas. Merespons masukan dengan pembelaan diri justru tidak akan efektif.

  1. Empati terhadap orang lain

Akar dari kerendahan hati adalah rasa empati terhadap orang lain. Ada dua bagian krusial dari rasa empati, yaitu kemampuan untuk melihat sesuatu lewat perspektif orang lain sekaligus menghormati keberadaan orang lain. Dengan membangun rasa empati, di saat yang sama sifat rendah hati akan terbentuk.

Berlatihlah untuk memposisikan diri sebagai orang lain. Dengan cara ini, empati bisa memecah pola terlalu fokus pada diri sendiri dan membuat seseorang bisa lebih terkoneksi dengan orang lain. Dalam jangka panjang, hal ini akan berdampak positif bagi hubungan dengan orang lain.

  1. Tak segan bertanya

Berlatih menjadi sosok yang rendah hati artinya tak segan memposisikan diri sebagai orang yang perlu belajar lebih banyak hal. Jangan segan untuk bertanya. Hapuskan paradigma lama bahwa bertanya akan membuat seseorang tampak bodoh.

Justru sebaliknya, bertanya akan memberi ruang bagi orang lain untuk berpartisipasi hingga akhirnya berdiskusi. Tak menutup kemungkinan satu pertanyaan sederhana bisa membawa perubahan besar. Ini adalah bagian dari sifat rendah hati karena tidak merasa serba tahu segala hal.

  1. Menjadi pendengar yang baik

Sejalan dengan kemampuan tidak membela diri ketika menerima kritik, jadilah pendengar yang baik. Ini adalah langkah awal yang perlu dilakukan jika ingin memiliki sifat rendah hati. Tentu untuk bisa menjadi pendengar yang baik, perlu respek terhadap orang yang berbicara. 

Ingat, setiap orang memiliki perspektif yang sama-sama berharga. Jangan menilai seseorang hanya dari penampilan luarnya saja atau sekadar dari jabatannya di kantor. Siapapun dia, bisa jadi memiliki opini atau pengalaman yang berharga untuk orang lain.

Kesehatan Mental

Prosedur maze dikenal juga dengan ablasi bedah. Prosedur maze adalah tindakan bedah yang dilakukan untuk mengatasi masalah jantung, yaitu fibrilasi atrium. Kondisi ini terjadi ketika irama atrium (ruang atas jantung) tidak teratur dan terlalu cepat, sehingga menyebabkan detak jantung Anda menjadi cepat dan tidak teratur.

Fibrilasi atrium dapat membahayakan jika tidak segera ditangani dengan tepat, karena diduga dapat meningkatkan risiko serangan stroke 5 – 7 kali lipat dibandingkan orang yang tidak terkena penyakit ini. Selain itu, juga dapat meningkatkan risiko gagal jantung hingga kematian.

Seperti apa prosedur maze?

Prosedur maze dilakukan dengan menggunakan gelombang radio, pembekuan, gelombang mikro (ultrasound), atau memberi sayatan kecil di bagian dada untuk membuat jaringan parut. Prosedur ini juga mungkin dilakukan dokter melalui operasi jantung terbuka atau saat seseorang menjalani operasi jantung lain, seperti bypass arteri koroner atau perbaikan katup.

Jaringan parut sendiri merupakan jaringan yang tidak melakukan aktivitas listrik. Fungsi jaringan ini untuk menghalangi sinyal listrik abnormal yang menjadi penyebab aritmia. Jaringan parut yang dibuat dokter akan mengarahkan sinyal listrik melalui jalur terkontrol atau labirin (maze) ke ventrikel (ruang bawah jantung).

Tujuan prosedur maze dilakukan

Prosedur maze bertujuan mengembalikan ritme atau irama jantung normal dan mengontrol detak jantung agar stabil dan teratur. Dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur maze dilakukan apabila:

  • Obat-obatan yang dikonsumsi untuk mengontrol ritme jantung tidak berhasil meredakan gejala fibrilasi atrium.
  • Memiliki gejala fibrilasi atrium dan akan menjalani operasi jantung lagi.
  • Akan menjalani operasi jantung lagi dan ingin menambahkan prosedur maze yang tidak terlalu berisiko.
  • Tidak dapat melakukan ablasi kateter atau lebih suka dioperasi.
  • Pernah menjalani ablasi kateter, tetapi masih mengalami fibrilasi atrium.

Bicarakan dengan dokter penanganan terbaik untuk mengatasi gangguan jantung yang Anda alami, guna mencegah atau mengurangi risiko komplikasi dari setiap tindakan pengobatan yang diambil.

Berapa lama masa pemulihannya?

Pemulihan pasca menjalani prosedur maze bergantung pada metode yang dilakukan. Misalnya, pemulihan mungkin akan butuh waktu lebih lama jika melalui operasi jantung terbuka dibandingkan prosedur yang dibantu robotik.

Anda mungkin harus berada di rumah sakit 7 – 10 hari, dengan 2 – 3 hari pertama pasca operasi tinggal di unit perawatan intensif (ICU) agar dapat diawasi dengan ketat. Anda juga dilatih untuk mulai berjalan dalam 1 – 2 hari pasca prosedur maze dilakukan.

Umumnya, masa pemulihan akan selesai dalam waktu 6 – 8 minggu setelah operasi. Dalam waktu 3 – 6 bulan, Anda juga sudah bisa melakukan aktivitas normal kembali. Namun, Anda tetap tidak boleh terlalu kelelahan dan upayakan beristirahat dengan cukup.

Jika Anda menjalani prosedur maze yang dibantu robotik, mungkin hanya butuh 1 – 2 hari saja untuk tinggal di rumah sakit setelah operasi. Anda juga sudah bisa menjalani rutinitas kembali dengan normal lebih cepat dibandingkan melakukan operasi jantung terbuka.

Tingkat keberhasilan prosedur maze

Prosedur maze memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi, yaitu 70 – 95% orang sembuh dari fibrilasi atrium dalam jangka panjang. Namun, tidak menutup kemungkinan Anda masih perlu mengonsumsi obat-obatan setelah menjalani prosedur ini.

Jika gejala fibrilasi atrium terulang kembali pasca operasi, Anda mungkin memerlukan tindakan ablasi kateter atau perawatan lain untuk menanganinya. Di sisi lain, apabila ritme jantung Anda justru jadi lambat setelah prosedur maze, dokter mungkin merekomendasikan pemasangan alat pacu pada jantung Anda.

Selalu bicarakan dengan dokter Anda terkait kondisi dan gejala tidak menyenangkan muncul pasca menjalani prosedur maze. Dokter akan mencari tahu penyebabnya dan melakukan prosedur medis lain untuk mengatasinya.

Tindakan Medis

Nutrisi Penting Untuk Lapisan Anatomi Kulit

Kulit manusia merupakan salah satu bagian tubuh yang berperan penting namun jarang diperhatikan. Pemberian nutrisi pada kulit seringkali diabaikan oleh banyak orang. Padahal anatomi kulit pada tubuh manusia terdiri dari berbagai lapisan sehingga memerlukan nutrisi yang kompleks dan bermacam-macam. Mengapa demikian? Hal tersebut dikarenakan kulit merupakan bagian yang menunjang berbagai fungsi tubuh manusia. Kulit perlu dijaga terus menerus sebab seiring bertambahnya usia dan berubahnya kondisi medis maka kualitasnya pun bisa menurun drastis. Oleh karena itu, pastikan bahwa nutrisi bagi kulit seimbang dan tercukupi.

anatomi kulit

Berbagai lapisan anatomi kulit

Anatomi kulit manusia terdiri dari 3 lapisan yaitu epidermis, dermis, dan hipodermis. Ketiganya memiliki peran dan fungsi yang berbeda bagi tubuh. Berikut penjelasan lengkapnya!

  1. Epidermis

Lapisan epidermis merupakan bagian dari struktur anatomi kulit manusia yang paling luar. Epidermis sendiri dibentuk dari 5 stratum atau lapisan sel yaitu stratum korneum, stratum lusidium, stratum granulosum, stratum spinosum, dan stratum basale. Ciri dari epidermis yaitu tidak adanya pembuluh darah sehingga membutuhkan bantuan lapisan lain yang lebih dalam untuk memberikan pasokan nutrisi.

  • Dermis

Lapisan kedua di bawah epidermis disebut lapisan dermis. Anatomi kulit yang satu ini lebih kompleks secara struktur penyusunnya jika dibandingkan dengan lapisan epidermis. Tiga struktur dari lapisan dermis yaitu serat kolagen, serat retikular, dan serat elastis. Kandungan yang terdapat pada lapisan dermis pun juga cukup komplek. Terdapat pembuluh darah bersama dengan sistem limfatik, ujung saraf, jaringan penyambung, sel imunitas kulit, kelenjar keringat, kelenjar minyak, dan folikel rambut.

  • Hipodermis

Anatomi kulit paling dalam yaitu hipodermis yang terletak di bawah dermis. Hipodermis terdiri dari jaringan lemak yang berfungsi sebagai isolasi dan bantalan panas tubuh manusia. Fungsi lain dari hipodermis yaitu melekatkan kulit dengan tulang dan otot serta menyuplai pembuluh darah.

Mengapa nutrisi penting bagi anatomi kulit?

Meski tidak disadari, kulit memiliki tugas yang cukup signifikan bagi tubuh. Anatomi kulit secara keseluruhan berfungsi untuk melindungi otot, tulang, dan organ internal. Tidak hanya itu, kulit pun berperan aktif untuk memelihara keseimbangan cairan dan elektrolit, menjaga suhu tubuh stabil, membantu sintesis vitamin D, serta melindungi tubuh dari kuman, zat kimia, dan virus. Dengan berbagai tugas yang komplek tersebut, tentunya kulit membutuhkan nutrisi yang cukup serta sesuai dengan jenis lapisannya. Apabila kebutuhan nutrisi bagi kulit tidak terpenuhi, maka berbagai proses tubuh yang memerlukan peran kulit akan mengalami penurunan dan bisa berakibat buruk.

Jenis-jenis nutrisi untuk kulit

Sama seperti organ tubuh yang lain, kulit membutuhkan pasokan nutrisi agar bekerja dengan maksimal. Berikut ini beberapa jenis nutrisi yang baik bagi anatomi kulit.

  1. Air mineral 

Nutrisi yang cukup penting bagi kulit yaitu air mineral. Pastikan kebutuhan air mineral tercukupi setiap harinya sehingga kulit tetap lembab. Selain itu, air mineral bisa membantu mengeluarkan racun dan mengurangi garis kerutan di kulit. 

  • Berbagai jenis vitamin 

Vitamin merupakan nutrisi penting bagi kulit terutama lapisan epidermis. Berbagai jenis vitamin seperti vitamin A, E, C, dan D cukup baik bagi kulit. Vitamin A berfungsi untuk mengurangi kerutan, mengatasi kerusakan kulit akibat paparan sinar UV, serta membantu proses pembentukan keratin. Vitamin E khusus melindungi dari paparan sinar matahari dan menghadapi kerusakan karena radikal bebas. Vitamin C bertugas melindungi kulit dari paparan sinar UV dan membantu proses sintesis kolagen. Vitamin D berperan aktif menutrisi kulit sehingga mempercepat proses perbaikan pada lapisan epidermis serta membantu sistem imunitas. 

  • Omega 3

Omega 3 merupakan nutrisi yang juga penting bagi kulit. Omega 3 merupakan nutrisi eksternal karena tubuh tidak memproduksinya secara mandiri. Perbanyak konsumsi seperti ikan salmon dan ikan sarden agar kebutuhan omega 3 bagi kulit terpenuhi. Omega 3 sendiri membantu agar kulit tetap elastis.

  • Antioksidan 

Antioksidan merupakan nutrisi yang juga penting bagi kulit karena berfungsi untuk mengendalikan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Memberikan nutrisi bagi kulit tentu bukan hanya harus tepat, namun juga konsisten dan teratur sehingga memberikan hasil yang terbaik bagi seluruh lapisan anatomi kulit yang ada di tubuh. Jika merasa membutuhkan konsultasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi dokter kulit sehingga mendapatkan saran dan masukan lebih lanjut.

Hidup Sehat

Teliti Memilih Minum Obat Bronkitis atau Pergi ke Dokter

obat bronkitis untuk redakan gejala batuk

Bronkitis merupakan kondisi saat saluran bronkial yang membawa udara dari dan ke paru-paru mengalami peradangan. Inflamasi yang terjadi ini kerap kali bermula dari masalah saluran pernapasan lain, yang pada akhirnya berpengaruh ke paru-paru. 

Penderita bronkitis umumnya akan mengalami gejala awal seperti batuk berdahak ataupun hidung tersumbat. Pada tahap-tahap awal ini, sebenarnya penyakit tersebut bisa ditangani dengan beberapa penanganan di rumah sekaligus konsumsi obat bronkitis yang dijual bebas. 

Obat bebas seperti ibuprofen, aspirin, maupun asetaminofen dapat menjadi pilihan guna membantu mengurangi gejala bronkitis di tahap awal pada orang dewasa khususnya. Akan tetapi jika sudah masuk tahap akut bahkan kronis, tentu penanganan lebih lanjut ke dokter sangat diperlukan. 

Pahami Gejala Bronkitis 

Gejala bronkitis akut maupun kronis umumnya tidak jauh berbeda dengan gejala awal, namun dengan tingkat keparahannya yang lebih tinggi. Penderita bronkitis baik akut umumnya akan mengalami gejala-gejala di bawah ini sampai 10 hari lebih. Sementara pada pasien bronkitis kronis, gejala-gejala ini akan sering muncul dan hilang. Berikut adalah beberapa gejala bronkitis yang harus dipahami.

  • Batuk

Penderita bronkitis akan terus-menerus mengalami batuk sampai beberapa minggu, bahkan sampai mengeluarkan lendir. 

  • Hidung Tersumbat

Bronkitis merupakan penyakit yang menyerang pernapasan. Penderita penyakit ini cenderung mengalami gejala awal seperti pilek, yakni hidung tersumbat. 

  • Demam dan Menggigil 

Ada kemungkinan penderita bronkitis mengalami demam, namun tidak terlalu tinggi. Demam akan diikuti oleh rasa dingin yang membuat menggigil. 

  • Sesak Napas 

Peradangan di bronkia paru-paru akan membuat aliran oksigen tersumbat dan membuat penderita bronkitis cenderung merasa sakit dada dan sesak napas. 

  • Sakit Kepala 

Penderita bronkitis akan merasa sakit kepala karena aliran oksigen yang tidak lancar berpengaruh pula sampai ke otak. 

Waktu Tepat Bertemu Dokter

Berbagai gejala bronkitis di atas mungkin sangat mirip dengan beragam jenis penyakit lain. Anda pun mungkin akan merasa bingung mengenai waktu yang tepat untuk menemui dokter ketika mengalami gejala-gejala tersebut. Karena bagaimanapun, gejala-gejala di atas bisa saja mereda ketika diberi obat bronkitis yang dijual bebas di pasaran. 

Namun jika Anda mengalami kondisi di bawah ini, artinya sudah tidak ada toleransi. Anda mesti segera menemui dokter dan berkonsultasi untuk mendapatkan penanganan yang tepat untuk peradangan bronkia paru-paru yang Anda alami. 

  • Waktu Terlalu Lama

Umumnya gejala bronkitis akan mereda setelah 10 hari Anda beristirahat ataupun meminum obat bronkitis yang dijual bebas. Namun, ada pula gejala yang terus berlanjut hingga beberapa minggu ke depan. Jika sudah mencapai di atas 3 minggu, Anda mesti segera memeriksakan diri ke dokter. 

  • Insomnia 

Rasa tidak nyaman di dada akibat kurang lancarnya oksigen dari dan ke paru-paru sebenarnya tidak terlalu mengganggu waktu tidur Anda. Namun jika sudah dalam tahap parah, sangat mungkin Anda akan mengalami insomnia atau kesulitan tidur akut. Kondisi ini menyulitkan sebab salah satu penanganan terbaik bagi penderita bronkitis adalah istirahat total. Cobalah mengonsultasikan kondisi ini ke dokter. 

  • Demam Tinggi 

Penderita bronkitis wajar mengalami demam. Namun, demam yang dirasakan umumnya tergolong demam rendah. Jika demam sudah mencapai di atas 38 derajat Celsius, artinya Anda harus bertindak cepat ke dokter sebab peradangan di bronkia paru-paru mungkin sudah parah. 

  • Lendir Berubah Warna 

Salah satu gejala bronkitis adalah batuk terus-menerus bahkan sampai mengeluarkan lendir. Gejala ini umum dialami pasien bronkitis bahkan dalam tahap awal gejala. Namun perhatikan warna lendirnya, jika lendir tersebut tidak berwarna putih bahkan cenderung memiliki bercak merah atau berwarna merah, segeralah ke dokter. Bisa jadi peradangan di bronkia paru-paru sudah menimbulkan pendarahan yang berbahaya bagi keselamatan. 

  • Sesak Napas Parah 

Sesak napas juga merupakan gejala umum bronkitis. Tapi jika Anda sudah terlalu sulit bernapas, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. 

***

Jika gejala bronkitis Anda suda sangat parah, obat bronkitis yang dijual bebas tidak akan memberikan pengaruh signifikan terhadap peredaan gejala. Jalan satu-satunya adalah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan tepat sesuai gejala akut yang Anda alami.

Penyakit

Melanin adalah pigmen, atau warna, dari kulit, rambut, dan mata seseorang. Umumnya, orang-orang dengan warna kulit yang lebih gelap memiliki jenis melamin yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki kulit cerah. Genetik seseorang menentukan warna kulit dan level melanin yang dimiliki. Melanin merupakan pelindung alami dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Mereka yang memiliki lebih banyak melanin mempunyai risiko lebih rendah terkena kanker kulit atau kulit terbakar akibat matahari, menurut Lembaga Kanker Amerika. Warna kulit yang coklat setelah berjemur merupakan sebuah tanda bahwa kulit melepaskan melanin, dan merupakan cara kulit melindungi dirinya dari kerusakan. Namun, para ahli juga menghungkan paparan sinar matahari, kulit terbakar matahari, dan warna coklat kulit dengan kerusakan dan kanker kulit.

Tidak ada penelitian saat ini yang benar-benar membuktikan bahwa makanan atau suplemen tertentu dapat meningkatkan level jenis melanin seseorang. Akan tetapi, mengonsumsi beberapa nutrisi tertentu dapat membantu kulit melindungi dirinya sendiri dari kerusakan UV dan kanker kulit. Ada pula cara-cara tertentu untuk membuat kulit tampak coklat tanpa perlu merusaknya menggunakan sinar UV.

  • Antioksidan

Antioksidan menunjukkan potensi terkuat untuk meningkatkan produksi melanin. Meskipun studi dan percobaan/tes kualitas tinggi tentang hal ini masih dibutuhkan, beberapa peneliti percaya bahwa antioksidan dapat membantu produksi melanin. Nutrisi mikro seperti flavonoid dan polifenol, yang mana berasal dari sayuran dan buah yang kita makan, bertindak sebagai antioksidan yang kuat dan mungkin dapat memengaruhi produksi melanin. Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran hijau, buah beri, coklat hitam, dan sayur-sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan antioksidan lebih. Mengonsumsi vitamin dan suplemen mineral juga dapat membantu meningkatkan jenis melanin.

  • Vitamin A

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A penting untuk produksi melanin dan dibutuhkan apabila Anda ingin memiliki kulit yang sehat. Anda bisa mendapatkan vitamin A dari makanan seperti sayuran yang mengandung beta carotene seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan kacang polong.

Mengingat vitamin A juga berfungsi sebagai antioksidan, beberapa peneliti percaya bahwa vitamin ini juga memegang peran penting dalam produksi melanin. Namun, penelitian lebih masih dibutuhkan untuk benar-benar membuktikan bahwa vitamin A dapat meningkatkan jenis melanin pada manusia. Saat ini, klaim bahwa vitamin A dapat meningkatkan produksi melanin hanya bersifat anecdotal. Akan tetapi, mengonsumsi vitamin A (terutama retinol) dapat memiliki manfaat menyehatkan kulit.

Salah satu jenis karotenoid (zat yang memberi warna merah, kuning, dan jingga pada sayuran) ditemukan dalam vitamin A. Zat ini juga memainkan peran penting dalam produksi melanin dan perlindungan UV sinar matahari. Penting diingat bahwa vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak, sehingga dapat menumpuk di dalam tubuh. Institut Kesehatan Nasional menyarankan konsumsi vitamin A sebesar 700 mcg untuk wanita dan 900 mcg untuk pria setiap harinya.

  • Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang penting untuk kesehatan kulit, dan merupakan sebuah antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan produksi melanin. Anda bisa mendapatkan vitamin E dari sayuran, gandum, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Beberapa penelitian menyatakan mungkin ada beberapa cara dalam meningkatkan jenis melanin. Meskipun temuan tersebut tidak benar-benar terbukti, konsumsi antioksidan dan vitamin A dianggap bisa meningkatkan level jenis melanin. Mengonsumsi makanan sehat dan suplemen yang mengandung vitamin dan antioksidan juga dapat membantu Anda merawat kulit dan mengurangi risiko kanker kulit.

Hidup Sehat

Kamar Berantakan, Pertanda Anda Depresi?

Sebagian orang mungkin menganggap kamar berantakan adalah hal yang biasa, namun pada sebagian orang lagi hal tersebut amatlah mengganggu. Kamar berantakan bisa terjadi pada remaja ataupun orangtua yang memiliki anak kecil.

kamar berantakan

Tapi tahukan Anda, bahwa kamar yang berantakan bisa menjadi pertanda Anda memiliki gangguan kesehatan mental, depresi misalnya. Depresi adalah penyakit medis yang umum dan serius yang berdampak negatif pada perasaan, cara berpikir, serta Tindakan Anda.

Depresi dapat menyebabkan perasaan sediih atau kehilangan minat pada aktivitas yang pernah diinikmati. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik yang dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk berfungsi di tempat kerja atau rumah.

Depresi dan hadir dengan berbagai gejala, salah satunya memiliki kamar yang selalu berantakan. Berikut beberapa gejala depresi yang bervariasi dari ringan hingga berat bisa menyebabkan kamar mereka berantakan dan beberapa hal lainnya.

  • Kelelahan yang terus menerus menjadi tanda awal dari depresi. Gejala ini membuat seseorang tidak memiliki energi atau motivasi untuk membersihkan kamar mereka. 
  • Seseorang yang depresi sering kali menghindari situasi sosial. Itu artinya mereka lebih sering menghabiskan waktu di kamar mereka dan justru malah menyebabkan makin kacau.
  • Rasa putus asa dan sedih sering kali muncul bersamaan dengan depresi. Akibatnya, seseorang tersebut mungkin merasa tidak ada alas an untuk membuat kamarnya menjadi lebih rapi.
  • Gejala fisik yang biasanya muncul karena depresi adalah sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan pada kepala dan perut. Seseorang yang menderita masalah ini biasanya cenderung tidak memprioritaskan kamar yang bersih.
  • Sulit berkonsentrasi adalah gejala lain dari depresi. Kurangnya fokus ini dapat membuat seseorang sulit untuk mengerjakan sesuatu, termasuk membersihkan kamarnya.
  • perasaan gagal dan kritik diri sendiri pun terjadi pada orang yang depresi. Alhasil, mereka menganggap bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kamar yang bersih dan teratur. Tinggal di kamar berantakan mungkin merupakan cara alam bawah sadar untuk menghukum diri sendiri.
  • Makan berlebihan dan kebiasaan makan yang terganggu sering kali menyertai depresi. Jika seseorang mengurung diri di dalam kamar dan ngemil di malam hari atau sepanjang hari, bisa jadi mereka depresi dan kondisi tersebut akan membuat mereka semakin kacau.
  • Kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur.
  • Merasa tidak berharga atau bersalah.
  • Kehilangan energi atau peningkatan kelelahan.
  • Berpikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekacauan berkaitan dengan kecemasan dan dapat membuat orang merasa tertekan. Hal ini sama dengan kondisi kamar berantakan. Ruangan yang berantakan juga dapat menimbulkan stres dan emosi negatif lainnya.

Kamar berantakan tanda depresi

Jika Anda biasanya termasuk orang yang rapi dan teratur, lalu tiba-tiba Anda menjadi tidak peduli dengan ruangan yang berantakan bisa jadi hal tersebut merupakan suatu tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi dalam hidup.

Misalnya saja kondisi tersebut karena depresi. Orang yang depresi sering kali merasa terlalu Lelah ataupun putus asa untuk melakukan kegiatan atau tugas rumah tangga. Depresi tersebut pun membuat Anda sulit untuk tetap fokus dan memiliki energi untuk membereskan kamar berantakan.

Banyak orang yang berjuang untuk mengahdpai depresi yang mereka alami, di mulai dari membersihkan kamar berantakan. Jadi, mulailah dari hal kecil tersebut untuk membuat keadaan lebih baik. Jika lingkungan Anda baik, rapi dan enak dilihat, maka depresi yang Anda alami pun sedikit demi sekidit akan mereda.

Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kondisi yang suah kacau, namun mulailah untuk memotivasi diri sendiri. Depresi adalah penyakit yang nyata dan membutuhkan bantuan orang lain.  Dengan diagnosis yang tepat, Sebagian penderita depresi akan bisa mengatasinya. Jadi, ada baiknya untuk menemui dokter atau psikiater untuk membantu Anda.

Hidup Sehat

Manfaat Daun Kari untuk Kesehatan

Daun kari memiliki aroma yang khas serta rasa seperti buah-buahan sitrus.

Selain bisa digunakan untuk masak, ternyata manfaat daun kari baik untuk kesehatan. Daun kari sendiri berasa dari pohon Murraya koenigii, namun di Indonesia daun kari ini dikenal dengan sebutan “salam koja”. Mulai dari menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, hingga menstabilkan gula darah, bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi daun kari. Jangan samakan daun kari dengan bubuk kari, pasalnya keduanya berbeda. Bubuk dari biasanya dibuat dari campuran kunyit, bubuk cabai, ketumbar, jinten, jahe, dan lada. Sedangkan, daun kari merupakan tanaman yang berasal dari India yang langsung dipetik dari pohon untuk diolah menjadi makanan maupun digunakan sebagai pengobatan tradisional. Di balik aroma dan rasanya yang unik, berikut manfaat daun kari untuk kesehatan.

  1. Berpotensi untuk menurunkan berat badan

Daun kari berpotensi untuk menurunkan berat badan Anda dengan dua cara, yaitu mengeluarkan racun dan membakar lemak di dalam tubuh. Jika tertarik untuk mencobanya, Anda bisa langsung mengunyah daun kari kering yang sudah dibersihkan atau dengan menaburkan di atas menu makanan Anda. Perlu Anda ingat bahwa, imbangi juga dengan berolahraga secara rutin dan pola makan yang sehat.

  1. Menyehatkan jantung

Kolesterol dan trigliserida tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung yang harus diwaspadai. Untungnya, daun kari dapat membantu tubuh menurunkan kadar keduanya. Sebuah riset pada hewan uji menunjukkan, tikus obesitas yang mengonsumsi ekstrak daun kari sebanyak 300 miligram per kilogram berat tubuhnya, mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida cukup signifikan. 

Hasil penelitian ini tak lepas dari kandungan mahanimbine yang dimiliki daun kari.Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian pada manusia untuk membuktikan manfaat daun kari dalam menyehatkan jantung ini.

  1. Mencegah kanker

Tes tabung membuktikan bahwa beberapa daun kari dari Malaysia memiliki komponen anti-kanker dan mampu menghambat pertumbuhan kanker payudara yang agresif. 

Ditambah lagi, sebuah penelitian serupa menunjukkan bahwa ekstrak daun kari dapat membunuh sel kanker serviks. Meskipun daun kari terbukti mengandung berbagai komponen antikanker, efektivitasnya terhadap tubuh manusia masih belum terbukti secara ilmiah.

  1. Menstabilkan gula darah

Sebuah penelitian pada hewan uji berhasil membuktikan kalau daun kari dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah datangnya gejala diabetes, seperti sakit saraf dan kerusakan ginjal. 

Meskipun hasil riset tersebut menjanjikan, kita tidak boleh mengonsumsi daun kari begitu saja untuk menjaga gula darah. Sebab, belum ada penelitian pada manusia yang dapat membuktikannya.

  1. Meredakan nyeri

Sebuah riset yang dilakukan pada tikus membuktikan bahwa ekstrak daun kari yang dikonsumsi lewat mulut dapat meredakan nyeri di badan. Lagi-lagi, penelitian pada manusia masih dibutuhkan untuk membuktikan efektivitas daun kari dalam meredakan nyeri di badan.

  1. Mengatasi morning sickness

Rasa mual yang dirasakan di pagi hari atau biasa disebut morning sickness adalah gejala kehamilan yang dapat dirasakan oleh para wanita hamil. Bagi wanita karier, tentu hal ini dapat mengganggu produktivitas di kantor.Cobalah konsumsi daun kari yang dipercaya dapat membantu sekresi enzim pencernaan, sehingga mual dan muntah akibat morning sickness dapat berkurang.Namun ingat, berkonsultasilah dulu pada dokter kandungan sebelum Anda mencoba daun kari. Hal ini dilakukan untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.

Hidup Sehat

Operasi Lipatan Lambung: Prosedur Gastric Plication Vs Sleeve

Pada operasi lipatan lambung atau gastric plication, dokter akan melakukan teknik laparoskopi

Obesitas atau kelebihan berat badan parah merupakan salah satu kondisi kesehatan yang bisa menimbulkan banyak masalah lain. Mengatasi kondisi ini cukup kompleks, lantaran tak dapat langsung selesai hanya dengan satu prosedur medis. Biasanya, obesitas bisa ditangani dengan beberapa prosedur, operasi lipatan lambung hanyalah salah satunya.

Seperti namanya, operasi lipatan lambung merupakan prosedur medis yang bertumpu pada sayatan. Prosedur ini masuk ke dalam kelompok bariatrik. Operasi bariatrik sendiri memiliki pengertian sebagai metode pembedahan untuk menurunkan berat badan.

Operasi lipatan lambung secara garis besar merupakan upaya mengecilkan ukuran lambung seseorang. Ada banyak metode yang umum digunakan oleh para ahli bedah. Dua di antaranya adalah prosedur gastric plication dan vertical sleeve gastrectomy.

Artikel ini ditulis untuk mengetahui perbedaan dari kedua prosedur operasi lipatan lambung. Selain itu, artikel ini juga dapat menuntun pembaca untuk membandingkan prosedur-prosedur tersebut.

Informasi mengenai perbedaan dan perbandingan dari kedua prosedur operasi lipatan lambung ini dapat dijadikan informasi tambahan agar dapat memahami semua opsi yang terbuka untuk para pasien sebelum mengambil keputusan. 

Ada banyak faktor yang perlu ditinjau saat memutuskan mana yang terbaik untuk pasien. Berikut perbandingan dan letak perbedaan dari keduanya:

  • Gastric Plication

Prosedur gastric plication ini dilakukan dengan cara “melipat” lambung dengan tujuan mempersempit ruang dan mengurangi kapasitas lambung pasien. Kata melipat merujuk pada metode penjahitan. 

Ketika ruang lambung menyempit, otomatis kapasitas lambung akan berkurang. Hal ini efektif membuat seseorang mengurangi porsi makannya lantaran ia bakal merasa cepat kenyang. Semua itu akan bermuara pada pengurangan bobot tubuh penderita obesitas.

Gastric plication dilakukan dengan teknik operasi laparoskopi. Prosedur ini diyakini memiliki keuntungan dibanding vertical sleeve gastrectomy yang dalam pelaksanaannya menggunakan bedah atau operasi terbuka.

Prosedur operasi lipatan lambung ini pun digadang-gadang memiliki tingkat efektivitas yang tinggi. Pasalnya, prosedur ini dapat mengurangi ukuran dan kapasitas lambung hingga 85%. Setelah melakukan operasi lipatan lambung ini, pasien diperkirakan akan kehilangan 60-70% dari kelebihan berat badan dalam waktu sekitar 12 bulan.

  • Vertical Sleeve Gastrectomy

Adapun metode vertical sleeve gastrectomy dilakukan dengan cara memotong dan sebagian dari lambung pasien. Setelah bagian dari lambung itu diangkat, barulah dokter akan menutup kembali lambung dengan jahitan pula.

Tak jauh berbeda dengan metode operasi lipatan lambung gastric plication, metode ini juga Bertujuan ukuran lambung dan menghambat atau menghentikan pelepasan hormon kelaparan (ghrelin).

Metode ini dilakukan dengan teknik operasi terbuka. Prosedur ini diyakini memiliki keuntungan dibanding vertical sleeve gastrectomy yang dalam pelaksanaannya menggunakan bedah atau operasi terbuka.

Vertical sleeve gastrectomy ini juga digadang-gadang dapat menurunkan berat badan pasien hingga 70%. Namun, hasil terbaik itu baru dapat dirasakan setelah 2 tahun pasca-operasi. Kelebihan prosedur ini adalah memiliki efek samping yang lebih sedikit dari prosedur lainnya. Masalahnya, prosedur ini dilakukan dengan metode operasi besar yang bagi sebagian orang merupakan sesuatu yang menakutkan.

***

Dari sedikit penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kedua prosedur operasi lipat lambung ini memiliki hasil penurunan berat badan yang sangat baik, termasuk penurunan berat badan yang signifikan dan berkelanjutan. Efek operasi lipatan lambung ini membantu pasien mendapatkan ukuran lambung baru yang lebih kecil. Ukurannya menjadi sekira seperti sebuah pisang. Selain itu, baik prosedur vertical sleeve gastrectomy maupun prosedur gastric plication tidak akan mempengaruhi rute usus dan/atau meninggalkan perangkat implan di dalam tubuh Anda, sehingga sebenarnya prosedur ini masuk ke dalam kategori yang aman dilakukan.

Tindakan Medis

Benarkah Kekurangan Vitamin Sebabkan Bibir Pecah-Pecah?

Bibir kering atau bibir pecah-pecah dapat menjadi penyebab terjadinya suatu penyakit atau kondisi tertentu pada tubuh. Keretakan pada bibir bisa muncul di permukaan, dan bibir bisa terasa sakit hingga berdarah.

bibir pecah pecah

Kondisi ini sering disebut juga sebagai cheilitis, di mana kondisi umum yang ditandai dengan kekeringan, kemerahan, ataupun retakan pada bibir. Banyak faktor yang menyebabkan bibir pecah, seperti cuaca dingin, paparan sinar matahari dan dehidrasi. Akan tetapi, bibir pecah-pecah bisa menjadi suatu pertanda sesuatu yang lebih serius, misalnya kekurangan nutrisi tertentu. Jadi kekurangan vitamin dan mineral apa sajakah yang menyebabkan bibir pecah?

Kekurangan nutrisi

  • Zat Besi

Zat besi sangat diperlukan untuk beberapa proses dalam tubuh, termasuk transportasi oksigen, sintesis DNA, dan produksi sel darah merah. Selain itu, mineral pun memainkan peranan penting dalam kesehatan kulit, penyembuhan luka dan penyembuhan peradangan.

Kekurangan zat besi dapay menyebabkan chelitis yang ditandai dengan peradangan dan kekeringan pada satu atau dua sisi mulut Anda. Dan, kekurangan mineral pun dapat menyebabkan kulit pucat, kuku rapuh dan kelelahan.

  • Zinc

Zinc merupakan mineral yang sangat penting bagi kesehatan Anda. Faktanya, kekurangan zinc dapat merusak kesehatan kulit, pencernaan, mengganggu fungsi kekebalan tubuh, kesehatan reproduksi, dan pertumbuhan serta perkemabangan. Kekurangan zinc pun dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, serta kering, iritasi, dan perdangan pada sisi mulut Anda. Gejala lain yang disebabkan oleh kurangnya zinc adalah diare, penurunan kekebalan, borok kulit dan rambut rontok.

  • Vitamin B

Vitamin B adalah jenis vitamin yang terlibat dalam produksi energi, fungsi sel, perbaikan jaringan dan penyembuhan luka. Bibir pecah-pecah merupakan gejala umum dari defisiensi terutama pada folat (vitamin B9), riboflavin (vitamin B2), dan vitamin B6 dan B12.

Seseorang dengan kelainan yang mempengaruhi penyerapan nutrisi, seperti gastritis kronis sangat rentan terhadap kekurangan vitamin. Selain itu, kekurangan vitamin B dapat menyebabkan dermatitis, depresi, mudah marah dan kelelahan.

Penyebab lain bibir pecah-pecah

Selain kekurangan nutrisi, beberapa kondisi lain dapat menyebabkan bibir pecah-pecah. Misalnya saja seperti kondisi cuaca dingin atau berangin yang dapat menyebabkan bibir Anda mengering dan menjadi pecah-pecah. Dehihdrasi serta sering menjilat bibir secara berlebihan pun dapat membuat bibir kering hingga pecah-pecah.

Berikut beberapa kemungkinan penyebab lain bibir pecah-pecah yang lebih mengkhawatirkan.

  • Reaksi alergi

Jika bibir Anda terlihat kering dan pecah-pecah, bisa jadi ini merupakan tanda dari reaksi alergi. Hal ini bisa menjadi alergi terhadap kosmetik bibir yang Anda gunakan. Biasanya ada kandungan tertentu pada kosmetik bibir tersebut yang menimbulkan reaksi tersebut. Bahkan, bisa menjadi reaksi alergi makanan tertentu.

  • Dehidrasi

Bibir kering, bibir pecah-pecah, mulut dan mata adalah satu tanda Anda dehidrasi atau kekurangan cairan. Untuk menghindarinya, ada baiknya untuk setidaknya mengonsumsi air minimal 8 gelas per hari. Anda juga dapat menggunakan pelembab bibir dengan bahan-bahan yang melembabkan nseperti shea butter ataupun jojoba.

  • Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah, hingga seperti retakan. Tidak hanya melindungi kulit dari matahari, Anda pun disarankan untuk melindungi bibir dari sinar UV yang dapat menyebabkan peradangan. Bahkan ketika sudah masuk musim dingin.

  • Terlalu banyak vitamin A

Mengonsumsi vitamin memang baik untuk tubuh, tetapi terlalu banyak mengonsumsi pun tidak akan baik bagi tubuh. Pasalnya, bibir pecah-ppecah bisa menjadi salah satu tanda Anda kelebihan vitamin A. Kondisi seperti ini dapat terjadi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin A. Padahal dengan makanan ataupun minuman yang mengandung vitamin A sudah cukup.

Dalam beberapa kasus, mengoleskan lip balm sepanjang hari adalah cara termudah untuk merawat bibir pecah-pecah dan kering. Nah, untuk bibit yang sangat kering, mengelupas, atau pecah-pecah Anda dapat mengoleskan salpe yang lebih tebal, seperti petroleum jelly. Jika Anda merasa kekurangan gizi, bicarakan hal tersebut dengan ahli gizi Anda dan kunjungi dokter jika keadaan tidak juga membaik bahkan cenderung memburuk.

Hidup Sehat

Curigai Erotomania, Kenali Ciri-cirinya

Pernahkan Anda memiliki kenalan yang mudah merasa gede rasa dan melihat orang lain suka atau tertarik padanya? Bahkan, bisa saja kenalan tersebut merasa orang-orang yang mencintainya termasuk para pesohor yang sangat sulit dijangkau sebenarnya. Atau bukan kenalan, Anda sendiri pernah merasa bahwa orang lain mencintai Anda dengan begitu sangat tanpa sebab yang jelas? Berhati-hatilah sebab bisa jadi Anda tengah mengalami erotomania!

Erotomania termasuk jenis gangguan jiwa di mana penderitanya merasa yakin bahwa seseorang sedang mencintainya dengan sungguh-sungguh. Dalam dunia psikologi, erotomania merupakan tanda adanya delusi pada diri penderita. Sindrom ini tidak sekadar Anda merasa “kegeeran” karena merasa dicintai oleh orang-orang yang mungkin tidak Anda kenal atau para pesohor, nyatanya erotomania merupakan alarm awal yang menandakan ada masalah gangguan jiwa yang lebih parah pada diri penderitanya. Pasalnya, penderita erotomania banyak didapati memiliki masalah yang mengarah ke bipolar, skizofrenia, bahkan demensia.

Karena itu, baiknya Anda segera mengambil langkah untuk menangani gangguan kejiwaan ini jika mengalaminya sendiri. Kenali tanda-tanda umum dari erotomania agar Anda bisa lebih cepat melakukan penanganan yang tepat.

  1. Terus Membicarakan Objek

Gejala erotomania yang paling umum dan kadang kala sangat sulit dideteksi adalah kebiasaan penderitanya membicarakan objek yang dianggap mencintainya. Penderita erotomania akan terbiasa menceritakan apa saja yang dilakukan objek tersebut, termasuk cerita-cerita khayal yang mengarah ke perilaku objek tersebut untuk mendapatkan cintanya. Tak jarang apa yang diceritakan penderita sindrom delusi cinta ini kerap berulang dari waktu ke waktu karena sebenarnya, hal yang ia tahu mengenai sang objek masih sangat terbatas.

  • Mudah Beralih Topik

Apakah Anda termasuk orang yang sangat mudah mengalihkan topik dari pembicaraan komunal? Apapun yang sedang dibicarakan, tiba-tiba bisa Anda pinggirkan hanya untuk mengaitkannya dengan objek yang dianggap mencintai And. Waspadalah, mudah mengalihkan topik dan selalu mengaitkan cerita yang ada ke objek yang dianggap mencintai merupakan tanda-tanda yang kerap menggelayuti para penderita erotomania.

  • “Meneror” untuk Komunikasi

Penderita erotomania memiliki obsesi untuk bisa berkomunikasi intens dengan objek yang dianggap sangat mencintainya. Umumnya ketika penderita mengenal objek, ia akan selalu berusaha menghubunginya melalui telepon atau pesan instan. Bahkan ketika sang objek mengabaikan upaya komunikasi tersebut, penderita erotomania tidak menyerah dan akan terus berupaya menghubungi sehingga terkesan seperti teror. Ketika objek yang dianggap mencintai tersebut adalah pesohor, penderita erotomania sangat mungkin berupaya menjalin komunikasi dengan mengirim surat elektronik ataupun mendatangi tiap kegiatan sang objek guna bisa sekadar menyapa.

  • Merasa Diuntit

Orang-orang yang menderita erotomania akan memiliki delusi bahwa objek yang mencintainya akan selalu mengejar-ngejarnya. Ia bahkan bisa membuat drama di mana merasa terus diuntit oleh sang objek yang penasaran dengan dirinya. Drama tersebut membuat kehidupan erotomania menjadi sulit karena merasa terganggu dengan khayalan perilaku objek yang terus berusaha membuntutinya di berbagai kegiatan. Sampai-sampai, ia akan merasa takut beraktivitas karena terus merasa diuntit.

  • Malas Beraktivitas

Layaknya orang yang sedang jatuh cinta, ketidakhadiran sosok pasangan di samping akan memuat semangat hidup mengendur. Itu pula yang dialami oleh para penderita erotomania sampai akhirnya mereka malas untuk beraktivitas, kecuali hanya untuk bercerita tentang objek yang dicintainya. Masalahnya, kegalauan mereka akan kehadiran pasangan guna memberi semangat hidup hampir mustahil terjadi karena sebenarnya, objek yang disangka mencintainya tersebut tidaklah memiliki rasa tersebut.

***

Berbagai gejala erotomania memang terkesan tidak membahayakan. Namun jika dibiarkan, perbuatan-perbuatan ekstrem bisa sangat dilakukan oleh penderita erotomania. Karena itu, ketika mendapati gejala ini pada diri sendiri ataupun pada kerabat Anda, cobalah segera berkonsultasi ke psikolog guna memperoleh penanganan yang benar.

Kesehatan Mental